終於明白什麼叫做一白遮百丑，一胖毀所有

當代美女的標準就是顏值高，身材好，即使是女明星有很高的顏值，但是身材很胖，顏值也會大大降低。娛樂圈中有很多女星就是因為發胖了，導致顏值一落千丈，接下來跟小編看一下有哪些女星吧~

看到她們的樣子，你覺得她們還是女神嗎?

一向溫柔的晴格格王艷，如今已經失去了年輕時的嬌好面容，現在的王艷有些發福了，雖然沒有了年輕時的女神范，但是笑容依舊的美。

萬人迷陳好曾經是多少男生女生心中的女神，但是如今的陳好發福完全沒有了當初萬人迷的風範，氣質下降很多。

如今的黃奕再也不是《上錯花轎嫁對郎》這部電視劇中的她了，當初的她身材很苗條，如今的她一臉的贅肉，離婚後的她屢次被曝大美容針，但還是美不回來了。

你能想像到賈玲年輕的時候有這麼美嗎？

從范冰冰身上終於明白了一胖毀所有這句話的真正涵義，發福的范冰冰秒變路人甲，不過作為微胖界的女神，大黑牛李晨對她的愛絲毫沒有減少。

記得李湘主持《快樂大本營》那會還是很瘦的，那時的她很美，如今身為人妻人母的李湘越發的發福了，臉都有點變形了......

胖瘦簡直就是兩個人，一個是女神，一個是路人甲，這畫風相差太大......

1、V-up(雙重卷腹，能鍛煉整個腹直肌)

A、仰卧，兩手向上延伸，兩腿伸直。

B、臀部作為支點，腹部用力，抬起頭和雙腿，使身體成V形。

C、腳尖和手指尖儘可能接近。

2、手持重物V-up

A、手持鋼球或啞鈴(如果家裡沒有啞鈴，可以拿個1L的礦泉水瓶裝點沙子，只要是500g~1kg左右的重物，什麼都沒有關係)

B、先保持V-up姿勢10秒後稍稍放下小腿，使小腿與地面平行，盡量保持30秒。如果能保持60秒，鍛煉效果UP !

3、扭轉卷腹(鍛煉腹外斜肌用的最廣泛的一種)

A、保持2的姿勢，上半身向左扭轉大約90度。

B、恢復初始姿勢，上半身向右扭轉大約90度。

就算重物比較重，也盡量不要支撐不住把它放下。可以通過左右搖擺保持平衡。如果剛開始做動作比較困難，可以先從無重物開始。

4、平板支撐

A、俯卧，打開兩肘與肩同寬，以肘關節和腳尖作為支點。

B、上臂和軀幹盡最大能力保持90°。將兩腳尖並在一起，讓支撐面積減少。

C、自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，頭、肩、髖、下肢等保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌。自然呼吸，不要憋氣。支撐得越久，效果越好。

動作看起來很簡單，不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，還有內收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相應的鍛煉。是腹肌鍛煉中最受歡迎的一個動作。

5、剪刀式

A、仰卧，兩手放在身體兩側支撐身體，頭部和兩腿輕輕抬起。

B、待姿勢穩定後，左右腿上下交錯，交替進行。

看起來很輕鬆，事實上練過才知道，效果很好哦~

6、L字抬腿

A、仰卧，雙手向前伸直。

B、抬起單側腿，與地面垂直。

C、舉起同一側的手，手指尖儘可能與腳尖接近。左右交替進行。

以上所有動作，8次為1組，每個動作做三組，做的時候最好在瑜伽墊上進行，防滑，保護關節

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