大暑：日盛三伏暑氣熏 養陰斂氣借天時

大暑，二十四節氣中的第十二個節氣，一般在「三伏天」里的「中伏」前後，是夏季的最後一個節氣。道醫認為，大暑時節養生，是有特別講究之處。

文/李博成

夏季的最後一個節氣

大暑，二十四節氣中的第十二個節氣，一般在「三伏天」里的「中伏」前後，是夏季的最後一個節氣，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

大暑是中國大部分地區一年中最熱的時期（資料圖：圖源網路）

大暑，前承小暑，《說文解字注》說：

「暑之義主謂濕，熱之義主謂燥。故溽暑謂濕暑也，釋名曰：暑，煮也，如水煮物也。」

盛夏之烈日炎炎，又時值三伏，這一時期，人們感覺燥如烘、濕如蒸，熏蒸得汗流不止。

《月令七十二候集解》中描述大暑節氣有「腐草為螢」、「土潤溽暑」和「大雨時行」的特點。古人觀察到這一時期腐草附近會有大量的螢火蟲，這是由於螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的，「離明之極則幽陰至微之物亦化而為明也」。土壤也開始濕潤起來，氣候潮濕且悶熱，「土之氣潤，故蒸郁而為濕」。再有就是此時常有大的雷雨會出現，雨水使暑濕減弱，「前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行以退暑也」，氣候開始向立秋過渡。

在大暑節氣期間，全國各地有各種不同的風俗習慣，譬如鬥蟋蟀，吃荔枝、羊肉，吃仙草，送大暑船等，在台灣省更是有過「半年節」的民俗。這些迥異的風俗卻都是寄予著祛病消災、祈求團圓甜蜜的美好願望。農曆的六月二十四日，是關聖帝君的誕辰，也是我國部分少數民族的火把節，也是在此期間。

我國部分少數民族的火把節，也是在此期間（資料圖：圖源網路）

大暑時節的養生需要慎之又慎

道醫認為，大暑時節養生，是有特別講究之處。

首先，大暑時節，陽熱之氣已極，陰氣漸生，盛夏的炎熱正向秋高氣爽轉化。但即便如此，氣溫仍然很高，且南方暑多挾濕，濕熱很重。因此養生需要慎之又慎：首當避其暑熱，次當慎於祛濕，更要注意的是，要此順應陰陽轉化之機，注意養陰斂氣。

日常起居方面，不同於夏三月的「晚卧早起」，可以晚睡一點，此時要注意要保持充足的睡眠，以斂陽氣，以養陰氣。睡前不可做劇烈運動，不可露宿，睡時要先睡眼，再睡心，漸漸進入深層睡眠。清晨起床前可以先做一些保健氣功，如熨眼、叩齒、活動掌指關節等，使氣血通達，陽氣調暢，老年人尤當如此。清晨慢動作做一套八段錦，導引氣機，是一個不錯的方法。但運動量以身體微汗為度，切忌大汗淋漓，另外應盡量避開室外溫度過高的時間外出。

更要注意的是此時要順應陰陽轉化之機（資料圖：圖源網路）

中暑是這一時期最容易出現的疾患，人們長期處在高溫環境下，體內代謝異常，會出現噁心、頭疼、口乾舌燥、胸悶、焦躁、乏力等癥狀，嚴重者會出現面色蒼白、四肢冰冷甚至昏迷。這個情況在南方潮濕地區更易發生，氣候潮濕會導致出汗不暢，火熱之氣不能代謝，故南方更需注意防護。

平時用好空調，保持室內環境在一個合適的溫度、濕度中，但千萬留意不要開得太低，以免感受寒邪，或寒熱變化太大，更容易中暑。及時補充水分，適當食用新鮮蔬果，避免陽光暴晒，備好藿香正氣水、仁丹、風油精等藥品。平時還可以通過喝茶的方式或食用豆類來補充體內鉀元素，除熱解毒、利咽散結可以吃些牛蒡子，滋陰潤胃、利水消腫可以食用鴨肉。

借陽盛之氣治療虛寒之病

三伏貼是不錯的方法，但也並非人人所宜（資料圖：圖源網路）

大暑時期正好是三伏天，此時可借天地陽盛之氣，治療人體虛寒性疾病，三伏貼即是一個不錯的方法。虛寒體質者，常見容易感冒、受風、拉肚子、腰酸畏寒、小便清長、宮寒不孕等可以使用此法治療，頗有良效。但需要說明的是，人稟陰陽之氣而生，切不可有所偏頗，三伏貼並非人人所宜，陰虛體質者不適合。同樣的朋友圈盛傳的三伏天不要吃冷飲，要喝生薑紅糖水將體內寒氣排出，此法陽虛患者可也，但陰虛、濕熱之質者本以體內陽盛陰虛、耐冬不耐夏，三伏之時本就不舒服，再用此法，更加火上澆油。道醫養生講究避免太過、不及，不及則借天地之氣補助之，太過則避其鋒芒，一切方法不可偏聽盲從。（編輯：妙眼）

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