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躺15分钟睡不着就该起来嗨,专家说的,你信吗

失眠的人都有过这样的体验,就是躺着床上翻来覆去睡不着,那失眠的时候你怎么办呢?继续躺着,还是玩手机看视频?相信大家都有自己的习惯,但是你肯定想不到,美国专家称失眠睡不着就应该起来嗨!

躺15分钟睡不着就该起来嗨,专家说的,你信吗


15分钟还睡不着就起来嗨


失眠了你还继续死赖在床上吗?专家告诉你,睡不着就起来嗨。最近美国梅奥诊所睡眠医疗中心主任奥尔森公布了最新研究成果,他表示一个人如果上床后15——20分钟仍无法入睡,就必须起床。


从床上起来做一些放松的活动,如听听舒缓的音乐、看看书等,等到睡意袭来再回到床上。因为失眠时间长了,大脑和身体就会逐渐适应环境,让人更难入眠。就像那句老话:与其临渊羡鱼,不如退而结网。

躺15分钟睡不着就该起来嗨,专家说的,你信吗


民间有句俗话叫「睡不着眯着」,说的就是睡不着就躺着自然就会睡着。可是美国专家的这一研究让人大跌眼镜。西医研究失眠,总是从心理学出发,貌似也有道理,但是这种说法在中医看来是不靠谱的,中医看失眠从经络、血脉下手。


对付失眠,中医自有一套


中医认为失眠是情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等引起心神失养或心神不安所致。因此,要缓解失眠问题,要宁心神,调心脾。


中医治失眠,可从食疗上下手,这里推荐百合枣仁茶。百合枣仁茶主要用料有6种,分别是酸枣仁、百合、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦。其中酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载,「酸枣仁,主烦心不得眠」;百合含有的百合苷还有镇静和催眠的功效;茯苓,《神农本草经》中说茯苓「久服,安魂养神,不饥延年」。而小麦、桂圆和枸杞子也都具有补气血、宁神助眠的功效,6种材料搭配一起,充分发挥了助眠的功效。

躺15分钟睡不着就该起来嗨,专家说的,你信吗



百合枣仁茶制作方法——酸枣仁10g、百合10g、茯苓10g、桂圆和小麦各8g,小麦5g。酸枣仁壳硬,难溶出,煎水之前先炒过。将材料处理好之后放入砂锅中,加水煎煮1小时即可饮用。每日睡前半小时饮用,可缩短入眠时间,提高睡眠质量。


中医熬煮的方法在古代很是常用,但现代人工作忙,时间紧,加上没什么耐心,都不喜欢熬煮中医,这类人可以选择袋泡茶,效果是一样的,睡前冲泡1包即可。


总之中医西医的方法都做了介绍,失眠的时候你是选择起来嗨再睡,还是喝一杯助眠茶,就看你个人需要了,只能帮你到这了。

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