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減肥很難?掌握這些小常識,不知不覺瘦下來

很多MM用盡了各種減肥方法,就想要個苗條的身材,可是減肥效果總是不明顯,甚至會胖得更嚴重,這到底是怎麼回事呢?其實,只要掌握這些減肥的小常識,就可以讓你在不知不覺中瘦下來!

減肥很難?掌握這些小常識,不知不覺瘦下來


1.多喝點茶


休息的時候是最清閑的時候了,這時候要注意管住嘴巴,可以喝些茶來放鬆下。以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。

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2.重視早餐


周末的時候喜歡睡懶覺,這時候要注意了,一定要在早餐時間清醒哦,吃早餐可以減肥哦。不吃早餐。結果,中餐、晚餐都感到加倍飢餓,吃起來狼吞虎咽,進食速度快,會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以,即使周末因看電視看得晚,早上起得晚,也要吃點營養早餐哦。

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3.站著幹活

在家的時候會炒菜、插花等活動,不妨做些小動作,來運動一下。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時,可以踮起腳尖,儘可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

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4.選對零食


零食是許多女性朋友喜歡的,它還可以幫助我們發泄情緒。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。

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5.不喝飲料


飲料會給人體帶來一些熱量,因而會破壞減肥效果。盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉化為脂肪,特別要當心。

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6.試試周末清腸斷食法


周末可以挑一些時間來斷食,這樣可以讓腸胃得到修整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補充蛋白質和維生素,短期斷食不但不會導致營養失衡,還會讓這兩周內的營養攝入更均衡。


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