大暑節氣里，這樣養生准沒錯
大暑節氣正值「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期。炎炎夏日中，人的健康與氣候息息相關，因此這個時候養生至關重要。今天花花跟大家聊一聊大暑時期養生的那些事~
大暑養生禁忌
1：?忌大量食用生冷食物
大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
2：?忌吃大量油膩食物?
吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
3：忌大量飲水??
夏季應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
4：忌單純進補??
暑氣未消時，雖有虛症，卻不能單純進補。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
大暑養生注意事項
1、注意休息。時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。
2、注意避暑。盡量避免在中午從事室外活動，從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
3、注意飲食衛生。不宜吃太熱氣的東西，冰冷的東西也應盡量少吃，尤其是冷飲。時下這種天氣，人體內較熱，一旦吃入過涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會出現嘔吐、腹瀉等癥狀。
4、堅持適當運動。體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，這樣體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、不要睡涼地板。天再熱也不要直接睡地板。因為空氣中水分會下降，而且地板濕氣重入侵體內後會造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
6、保持室內流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
養心降火
夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最「火」的時候，所以清火也是養心重要途徑。而「清火」又有清內火和清外火之分。
1、「外火」即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，也很容易發生中暑。
暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防晒護膚品，注意室內通風降溫，以防「外火」內侵。
2、「內火」即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。
因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的「心火」，這樣才能水火相濟，陰陽平衡
夏季濕疹 馬齒莧祛濕
夏季天氣炎熱，而且比較潮濕，所以在這個季節濕疹患者很多。一般表現為在皮膚表面出現紅斑、小疙瘩、水泡等，大多比較癢。
在護理方面，推薦一個很好的方法，就是在公園草地或野外採集一些鮮馬齒莧，回來洗凈後煮水喝或者外用塗抹，對於治療濕疹效果很好。當然，也有很多人採摘馬齒莧直接拌冷盤吃，既能當菜也能祛濕。
大暑雖熱，但是寶寶們一定要身體倍棒，吃嘛嘛香哈~
[本公眾號名稱、ID、二維碼]
否則按侵權處理
請您繼續閱讀更多來自 養花大全 的精彩文章:
小小無花果，原來竟有這麼大作用！滴水觀音怎麼養？養花高手水泥自製花盆，只需1元成本這些仙人掌成精了！只能看看養不得啊
TAG:養花大全 |