女性養血5大方法 多吃哪些食物補氣血？

新疆網訊 對於女性而言只有氣血充足才會擁有好的面色，當然男性朋友也不例外，如果你氣血虧虛，也就意味著你的身體很虛。所以日常生活中我們要時常給身體補補氣血，那麼補血吃什麼呢？補血食物有哪些？下面小編就帶大家一起了解下。

女性該如何養血？

食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

葯養：貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

適女性補氣血的食物

1、山藥

山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。《景岳全書》云：山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……。《藥品化義》云：山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。

2、薏仁

「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」薏米性微涼，如果脾胃過於虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利幹了，雖然在現實應用中並未見對孕婦有什麼危險，且常有相助之益，但為安全起見，權且聽他老人家的吧。

3、芡實

有人長期腹泄，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡；這時，您就會發現芡實的神奇了。清代醫家陳士擇說的最好：「芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。」所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。若能與山藥同舟共濟，那補益的效果就更佳了。

請您繼續閱讀更多來自 新疆網 的精彩文章:

TAG:新疆網 |

※女性補氣養血吃什麼中藥好？
※吃什麼補血養血 7種食物適合女人補血養血
※補腎養血偏方 吃這物補腎又養血
※這5種食物補血最快 堪稱「養血好物」！
※氣血不足是女性健康「隱性殺手」，常吃這些鹼性食物補氣養血
※7大補氣養血的食物一定要吃
※5種常見食物幫你補氣又養血
※自汗肢冷女性補氣養血吃什麼
※女性氣血不足如何調理？教你5種補氣養血秘方
※女性氣血不好、面色差，吃什麼能補血？補氣養血，吃這些就管用！
※女性氣血不足會變醜！推薦補氣養血的五個絕佳方法！
※補氣血的中藥有哪些 黑枸杞也能補氣養血
※吃這些蔬菜水果 補氣養血更健康
※養血食物 10種食物讓你氣血十足
※養血=養命！這15種食物補血效果好，比吃藥還管用
※女人喝什麼湯補氣養血，氣血雙補湯大推薦
※養血補血，四物雞湯
※氣血兩虛生百病，補氣養血莫輕心！這些小零食，補氣又補血！
※生活中這些食物能幫你補氣養血