防暑熱，這5招來幫你降降溫

點擊上方「公眾號」可以訂閱哦！

時值盛夏，高溫的天氣不僅讓人們出行不便，還會讓人中暑，出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況。那麼我們究竟該如何有效地預防中暑呢？

保證充足睡眠

夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑。不要熬夜，晚上最好在23點前睡覺，每天保證8小時睡眠，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

備好防晒用具及防暑用品

太陽帽、遮陽傘、墨鏡、防晒霜等都是很好的防晒用具，幫助避免陽光直曬。另外，如果長時間在戶外活動，需備上充足的水，穿著淺色、棉質、寬鬆的服裝。可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等防暑藥物。

用涼水沖手腕

可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度，幫助快速降溫。

多喝降溫飲品

多喝水，運動出汗過後適量補充鹽分及電解質，不要等到口渴了再喝水。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，綠豆湯、山楂汁、金銀花茶、菊花茶、西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁等。

及時休息

一旦出現中暑癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、噁心、嘔吐或昏倒，要迅速將病人移至陰涼處，把衣服解開，用涼水擦頭部和胸部，服用治療中暑的藥物，並安靜休息，一般病情都能緩解。如病情嚴重，要迅速送往醫院治療。

請您繼續閱讀更多來自 健康之家 的精彩文章:

TAG:健康之家 |

※這麼熱的天，來波男色降降溫
※這個夏天有點熱，一起來降降溫吧
※天兒熱了！來沓極光降降溫
※這麼熱的三伏天，來一波福利降降溫！
※40度，天氣熱爆了，你的皮膚需要降降溫！
※那麼火辣辣的夏日，不如來條超短褲降降溫吧
※炎炎夏熱，我們怎麼給自己降降溫？
※炎熱夏季該如何給自己降降溫
※最熱的大暑來了，發個笑話給你降降暑！別私存
※13℃！13℃！13℃！招遠真的要降降降降降降降降溫了！
※夏天這麼熱，當然需要來幾雙「性冷淡」的鞋降降溫
※來吧，給你的朋友圈降降溫
※高溫炎熱，來點多肉植物「玉扇」降降溫
※這麼熱穿無袖衫才對得起自己，11種涼快穿搭幫你降降溫
※熱熱熱！送你5款清熱祛濕的美食降降溫吧！
※七月流火炙烤大地，盼得來一場大雨降降這暑氣
※聽說夏天很熱？那就來看恐怖片降降溫吧
※立秋了，高溫不降穿點冰藍色降降溫！
※家有高血壓的看過來 5種超級降壓食材 讓你血壓降降降！