三伏天坐月子真的那麼可怕？三伏天舒服坐月子技巧

懷孕 07-23

如火如荼的三伏天，想想就讓人難受，如果再趕上坐月子，那豈不是更加難受，那麼，三伏天該如何坐月子呢？下面，就讓我們一起看看，關於三伏天坐月子的知識吧。

三伏天坐月子禁忌誤區：

悶月子

若按照傳統做法，即便三伏天產婦也應長衣長褲全副武裝，不得見風，還應把門窗緊閉。

專家意見：在夏天，尤其是三伏天，不建議產婦這麼坐月子。原本天氣就悶熱，再緊閉門窗，室內空氣不流通，新媽媽很容易中暑。咱們應適當開窗通風，注意避免穿堂風。若開空調，不得直接對著新媽媽吹。大家也可以打開隔壁房間或客廳的空調，讓冷氣慢慢飄進房間帶來清涼。另外，新媽媽應勤換衣服，宜穿寬鬆、透氣性、吸汗性好的棉質衣物。

懶月子

在不少老人看來，產婦剛生完孩子身體虛弱，應好好休養，而多休息=卧床+少下床活動，連飯菜都端上床吃。

專家意見：這麼做其實不利於產後恢復。產後宜及早下床活動，既能促進下肢血液循壞、惡露及時排出，還可以鍛煉腹肌。一般來說，順產產婦當天即可下床稍作活動，而剖腹產產婦1—2天也也下床，注意動作幅度不宜過大。

淡月子

因擔心飯菜放鹽影響下奶，不少產婦在產後的前幾天不得不吃著淡而無味的「白食」。

專家意見：這種做法不正確。正常情況下，一般人連續幾天只喝白開水、吃「白食」的話，會全身無力，引起低鈉綜合征。剛經歷生產的產婦新陳代謝旺盛，比常人乏力易出汗，也會出現這種狀況。新媽媽飲食無需刻意無鹽，正常吃即可。

三伏天坐月子的飲食提示：

適當補充蛋白質

產婦確實應該比平時多補充高蛋白，特別是動物蛋白，但進補應適當，以免加重肝腎負擔，反而不美。雞蛋、瘦肉、動物肝血、魚、豆製品等是不錯的來源。

主食種類多樣化

要知道，飲食不能過精，日常粗糧細糧都不要少。其實，相比精糧，玉米粉、糙米、小米等粗糧所含的維生素要高出不少。

多吃蔬菜和水果