一起看看這些黑色食物的好處！

都說黑色的食物營養都十分的密集。含有多種人體所需的營養元素在裡面。而且黑色的水果含有豐富的花青素，說到這種物質，很多女性都不會太陌生，對女性的美容養顏都離不開花青素的幫助。除此之外，一起來看下這些黑色的食物，對女性都產生什麼樣的好處吧。

桑葚

桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

黑葡萄

黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃 ; 它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

黑芝麻

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素 E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。

同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑加侖

黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素 C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：" 久食黑豆，好顏色，變白不老。" 所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素 B 和維生素 E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

黑棗被稱為 " 營養倉庫 "，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑米

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素 E，維生素 E 能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。

研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

烏梅

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素 B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀 !

黑扁豆

這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約 8 毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是 18 毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。

黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

希望以上介紹的黑色食物的營養，可以給女性朋友一個參考。讓女性朋友更好利用這些黑色的食物，達到美容養生的效果。黑色食物的營養價值十分的高，女性朋友平時可以多選擇黑色的食物，多吃對自身還是有益處的。

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