養生保健，抑鬱症的表現與治療

抑鬱症是一種常見的心理障礙，與一般我們常說的「不高興」有著本質區別，它以顯著而持久的心境低落為主要特徵，而且其心境低落與其生活環境和處境不相稱，綜合起來抑鬱症有典型的癥狀和兼有癥狀，嚴重者可出現自殺念頭和自殺行為。多數抑鬱病症會反覆發作，長達半年以上或更久，成為抑鬱性神經症。

典型癥狀

1、情緒低落——總是高興不起來，整天憂愁傷感、甚至悲觀絕望。因抑鬱程度不同，有的是輕度心境不佳，有的則是憂傷、悲觀、絕望。多數抑鬱病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，甚至度日如年，痛苦難熬，不能自拔。

2、思維遲緩——自己感覺腦子不好使，記不住事，精神也集中不起來，腦子空空的、思考問題困難，特別是對什麼都沒興趣，也沒什麼事能讓自己感到愉快、高興。

3、運動抑制——總感覺疲憊、渾身發懶、不愛活動、走路緩慢、也不願意與他人交流，懶得說話。嚴重的精神精力減退，可能不吃不動，生活不能自理。

兼有癥狀

除以上典型癥狀外，很多患者還具備其它抑鬱症的常見癥狀，如：心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等。

1.抑鬱心境晨重夕輕的節律變化——上述典型癥狀早晨起來特別明顯，下午或晚上有所緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。

2.喪失興趣是抑鬱病人常見癥狀之一。喪失對既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都感覺索然無味。對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，常說自己「高興不起來了」。

3.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，並有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病現象。

4.有些病人呈雙向表現。有時呈現情緒低落，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、行動遲緩，但有時則表現為不安、焦躁、緊張和激越。

5.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死尋求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

治療方法

1.藥物治療：採用中西醫結合的方法，西醫治急性發作，中醫治慢性去根。具體遵醫囑。

2.認知治療：讓抑鬱病人對周圍世界和未來的負性認知，由於認知上存在偏差，無論對正、負事件都以消極的態度看待。治療目的在於讓病人認識到自己錯誤的推理模式，從而主動自覺糾正之。療程12～15周，療效與藥物比較無明顯差異，如結合使用，療效可能更好。近年來採用了計算機輔助的認知治療。

3.電痙攣療法：是一種快速而有效的治療方法，用一定量的電流通過腦部，激發中樞神經系統放電，全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下，你幾乎不會感受到痛苦，它能使抑鬱癥狀和抑鬱情緒迅速得到緩解，總有效率可達70%-90%。但是通常電痙攣療法進行完之後，常常還要繼續進行心理療法和藥物治療。

4.運動療法：不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

預防護理

預防：有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次複發，故抑鬱症患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。心理治療和社會支持系統對預防本病複發也有非常重要的作用，應儘可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，並積極為其創造良好的環境，以防複發。

護理：保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性。飲食應注意多服用清淡富於營養食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力。

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