天熱要消暑，怎麼能不來碗它呢！

【導語】

大暑過後，全國各地進入蒸籠模式。

近來常有濕濁悶熱之氣，易感到頭暈腦脹、沒精神、胸悶、消化不好。

這時候，宜早睡早起，適量運動，出出小汗，再選擇一款適合自己體質的夏日養生粥，身體就舒爽多了。

心煩意亂，長疹長痘

綠豆薏米芡實粥

食材

綠豆45g、薏米20g、芡實25g

做法

1、所有食材浸泡2小時，加水煮開，大火燒開，轉中火繼續熬煮一小時即可。

2、湯放涼，多加點水，當水喝，可根據口味加冰糖調味。

【功效】

《神農本草經》記載薏仁米「主筋急拘攣，不可屈伸，久風濕痹，下氣」。芡實入脾腎經，祛體內廢水，留真水的功效。

消暑益氣、利尿消腫、清心除煩、健脾去濕。

適合人群

心煩口渴、尿少尿黃、腹脹胸悶、風疹紅熱瘙癢、紅熱膿包大痘痘。

沒精神，胸悶難受

大棗大麥粥

大麥粒60g、燕麥45g、大棗4枚

大麥100g洗凈，加水煮粥。至湯汁粘稠，麥香四溢就可以了。

《長沙葯解》：「大麥粥利水泄濕，生津滑燥，化谷消脹，下氣寬胸，消中有補者也。」

常食此粥有健脾消食、實五臟、厚脾胃、強身壯體、令發不白的功效。

腹脹消化不良、胸悶氣短、口渴煩熱。

沒食慾，吃的少還腹脹

紫薯粥

新鮮或干紫薯片、大米60g

粥將熟時，放入切碎的紫薯即可。

紅薯素有「長壽食品」之譽，《本草綱目》記載「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰」，特別適合現在陽氣旺盛，脾胃虛弱的小主。

紫薯性溫、味甘，發表散寒、理氣寬中、化痰止咳。

食物不潔引起噁心腹瀉、舌苔白膩、食慾不佳。

空調病，頭痛、流涕咳嗽

姜棗粥

食材：

大棗6枚、枸杞12粒、薑絲20g、大米100g

做法：

把食材一起倒入鍋中煮上1小時即可。

體寒怕冷的小主平時熬大米粥或其他也都可以放姜、棗，或者加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經），空調房間著涼感冒多白痰的小主。

中午氣溫最高，這個時候出門的話，一定要喝上一碗粥湯再出門或者用杯子帶上一杯粥湯，防止津液不足導致中暑或心慌難受哦！

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