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飢腸轆轆 孕婦晚上肚子餓到底能不能吃東西?

吃宵夜對於現在的年輕人來說是很正常的事情,很多孕媽在晚上都感到飢腸轆轆,一方面擔心胎兒營養不足,另一方面又怕吃宵夜對胎兒不好。那晚上肚子餓到底該不該吃東西?


孕婦吃夜宵好嗎?


夜晚人體的代謝率會下降減慢,熱量消耗也會相應減少,在懷孕期間,熱量攝取過多容易變胖,導致產後形體難以恢復懷孕前的正常體重,使產後減重變難。

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除此之外還有哪些危害?


危害1、影響睡眠質量

根據人的生理變化,夜晚是身體的休息時間。但是若在此時,孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話,會增加腸胃道的負擔,讓孕媽們的腸胃在夜間還要進行工作,久而久之,會影響到孕婦的睡眠質量。


危害2、易患結石


人的身體會在飯後4-5小時後進行排鈣,但是若在晚上進食,當排鈣高峰期到來時,孕媽早已入睡,這就極易使尿液瀦留在輸尿管、膀胱中,不能及時排出體外,導致尿中的鈣不斷增加,最後沉積下來,形成結石。

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孕婦吃夜宵避免哪些食物?


雖說吃夜宵不好,但是孕媽若在大晚上的感覺特別餓,還是得適當吃點,但注意應避免以下食物。


1、冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。


2、堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。


3、膨化食品及罐裝食品。

4、辛辣、刺激性食物。


5、高糖、高脂、高鹽類食物。


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