夏天要減肥當然離不開沙拉 木瓜蝦仁沙拉

學會做沙拉，可以吃出健康並能燃燒掉脂肪。教大家一款沙拉做法——青木瓜蝦仁沙拉

1 青木瓜去皮去籽，切絲後浸入鹽水泡半小時撈起瀝水;

2 蝦仁入沸水焯熟，入冰水浸涼後撈出;

3 芹菜去老梗、菜葉後洗凈切段，半個青檸檬切塊，另半個擠汁;

4 蒜頭切末，辣椒切碎，加入魚露、糖、檸檬汁一起調成料汁;

5 將所有食材混合拌勻，冰箱冷藏半小時即可。

皮膚要排毒 只有皮膚徹底排毒才能一直美

當肌膚出現暗沉、無光澤、乾燥時，我們大都會將 「加強保濕」作為保養重點，然而現在生物學家卻發現，也許只是單純的滋潤對肌膚是不夠的，「排毒」應該是肌膚保養的首要工作。

警惕!毒素入侵的四個重要時刻

1.換季帶來的毒素每年四次的季節轉換之時，尤其是在秋冬季過渡時，肌膚新陳代謝變慢，堆積在肌膚表面的毒素排不出去或者排出速度減慢。

2.紫外線積蓄的毒素紫外線對肌膚的傷害是可以累積的，夏天受到的紫外線傷害，冬天之後才會顯現，曬斑、色素沉澱、膚色不勻有很多都是肌膚中毒素堆積的反映。

3.環境污染潛藏的毒素空氣污染、吸煙等都含有各種自由基，這是毒素產生的主因。

4.劣質化妝品「富含」毒素不安全的化妝品中含有鉛、汞等有毒重金屬元素，沉積於皮膚乳頭層，使皮膚無法正常吸收養分，從而出現面部黃黑、無光澤、脫皮、假性皺紋等，嚴重時甚至會形成「化妝斑」，毒素也就沉澱在皮膚中。

飲食排毒一日功課表

早晨：一杯清水或蘋果汁

早餐：加有酸奶或芝麻的新鮮水果沙拉

上午：鮮果汁午餐：加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的沙拉，堅果和杏仁

下午：綠茶

晚餐：加入檸檬汁和橄欖油的西紅柿、洋蔥、蘋果和葵花子沙拉

睡前：母菊花與麵包熬成的湯

只有皮膚做到很好地排毒才能讓女人徹徹底底的美。

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