警惕5個過度疲勞的徵兆 多做瑜伽助提神

生活壓力大，使很多人動不動就覺得很疲勞。身心疲勞不益於健康，那麼如何抗疲勞呢？下面小編先給你解釋疲勞的癥狀，再教你抗疲勞的方法。

要警惕這些過度疲勞的徵兆

記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大。 做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

多做瑜伽有助提神

招式1：單鼻孔呼吸法

方法：

（1）把右手食指和中指放在額上。

（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣後，再慢慢地吸。

（3）吸氣後，用無名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來。

（4）氣呼出後，再用同一個鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重複3個回合。

招式2：肩旋轉

動作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上；拱背，雙臂手肘互觸；吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳；呼氣，雙臂向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側；還原至步驟1後再做，相反方向再做，重複5至8次。

功效：活化肩膀關係，預防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，防止含胸寒背。

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