濕氣重的典型表現有哪些？你身上也有？

是不是天一熱就很喜歡吃冷飲？雖然天熱時吃點冰的確實很爽，但也很容易讓濕氣入體。平時如果有這樣的情況，就要準備好祛濕了：總是睡不夠、暈暈乎乎的，食欲不振沒有胃口，而且總感覺大便排不幹凈。那麼，究竟用什麼方法來判斷自己是不是濕氣重呢？這些祛濕小妙招，一起來看看吧。

濕氣重自測法

一、 早晨疲勞。如果每天早晨起床的時候總覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

二、 洗漱時觀察舌苔。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的，刷牙前對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

此外，早上刷牙時，有沒有噁心的感覺？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，是體內有濕氣的表現。

三、 早晨起床感覺小腿或肚子發酸、發沉。這也是體內有濕氣的典型表現。

夏季炎熱多雨，是濕熱天氣盛行時，今年南方地區天氣悶熱，常有強降雨，天氣反覆無常，然而濕熱天氣又容易引起濕毒滋生，那麼，在這個季節該如何祛濕毒？下面為大家推薦三種簡單祛濕毒食療的方法，希望可以幫助大家祛除濕毒，保持健康。

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，調味。煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利尿，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

古方祛濕：芡實薏仁茶

材料：薏米仁一把，赤小豆一把，芡實一把，馬齒莧20g，淡竹葉15g，槐米 15g，綠茶適量。先把薏米仁和赤小豆炒至微黃，再把薏米仁、赤小豆和芡實一起加水浸泡1小時左右，泡開後撈起，把全部材料一起熬煮食用，早晚各喝一次。

其中，芡實健脾，薏仁祛濕，其他材料進行輔助，成分之間相輔相成，更有利於吸收。對於上班族而言，還可以足不出戶網上購買相應的袋泡芡實薏仁茶泡飲，綜合祛濕熱效果好。

綠豆湯

材料：綠豆80克，清水適量。

將綠豆稍浸泡後放進鍋內(最好是煲湯鍋)，加入清水，大火煲沸後，改小火煲1-2小時便可。

此湯有兩種吃法：一、甜食——加入適量紅糖；二、鹹食——加適量食鹽。冰過以後再喝，特別解渴。

需要注意的是，體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

總之，在日常生活中想要遠離濕邪，僅僅通過飲食方面的調理是遠遠不夠的，平時還需要做好防濕除濕的工作。日常生活中應養成良好的作息習慣，並且保持充足的睡眠時間，多運動，這樣身體自然而然就健康了，抵抗力也會越來越好。

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