不節食、不運動！今夏日本姑娘最人氣的減肥法

夏日炎炎，又到了減肥的季節，減肥又要做運動，又要控制飲食，這個不能吃，那個也不能吃，真痛苦。最近日本節目介紹了「8小時減肥法」，只要在8小時內吃完三餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時減肥法」就可以減肥呢，以下就來介紹一下原理。

黃金8小時減肥法

其實「8小時減肥法」減肥法首先在歐美流行，David Zinczenko和Peter Moore出了一本書叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的飲食法。而最近一個日本節目都介紹這個「8小時減肥法」，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變幼了。

進行了2星期「8小時減肥法」減肥法後，三位的體重都有下降。

如何計算「8小時減肥法」？

「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

8小時期間吃什麼都可以，連啤酒也可以喝。

以外的16小時只能喝水，不能進食。

「8小時減肥法」會瘦的原理

其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

「8小時減肥法」減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

你不試試嗎？

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編輯/小川

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