公狗腰才是檢驗男人的唯一標準，畫面好污不敢直視！

內個，事情其實是醬的

之前，在國外有一幫健身爺們兒發起了一場名為「公狗腰」的活動，雖說大概就是動動腰，但這個動作的難度只有嘗試過的人才會懂，沒有健身的人很難完成。而最關鍵的是，這個動作玩起來特別像大家都很熟悉的某個姿勢，畫面有點污，但想必很多人都不希望他們停下來吧，哇咔咔！

這就是公狗腰，你們隨意感受一下

畫面很污有木有？

然而並不是所有男人都能完成這個動作。

我們先來回看下完整的動作：

先向下俯衝，雙手撐地，然後腰部慢慢過渡放下！

動作最大的難點在於雙手撐地到腰部著地的過程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群！

為了幫助大家能順利完成這個純爺們兒必會的動作，貼心的小囚給大家推薦一套必須要多加練習的動作。

每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

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此外，大家還要配合核心部位（腹部和臀部）練習才能完成一個完美的公狗腰動作！就像下面這些男人一樣！

我

要

報

警

了

公狗腰是檢驗猛男的唯一標準

不要問為什麼

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