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比老虎更可怕的是不良情緒,這些食物能幫你!

圍繞八達嶺野生動物園的老虎襲人事件,很多網友都展開了討論。討論的主題涉及到是否該遵守規則、在老虎面前愛情能否經受住考驗、母愛的偉大、人應該管理好自己的情緒等諸多方面。暫且不說,這位女士的老公面對兇猛的老虎是否應該去營救自己的妻子,今天我只想說的是,如果這位女士能夠管理好自己的情緒,就不會在野生動物園老虎出沒的區域下車去拉車門跟她的老公理論,後面的事情也都不會發生,她的母親現在也能繼續享受兒孫繞膝的天倫之樂,可是這一切,都是因為不良情緒而改寫。


不良情緒管理的方法有很多,而合理的飲食常常有助於我們保持好的心情,讓我們擁有良好的情緒,下面為大家介紹七種有助於保持好心情的食物,不妨選擇食用!



比老虎更可怕的是不良情緒,這些食物能幫你!


玫瑰花:玫瑰花藥性溫和,溫而不燥,疏而不傷陰,長於舒發肝膽肺脾鬱氣,溫養心肝血脈,具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此,當您被不良情緒困擾時,不妨取一個透明的玻璃杯,放入15克玫瑰花,加入開水,浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用,具有「解郁聖葯」美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情「多雲轉晴」。



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全麥麵包:人體心情的好壞與體內血清素的含量關係密切,這是因為血清素能讓人感到放鬆和平靜。而碳水化合物有助於增加血清素含量。麻省理工學院的研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全麥麵包等全穀類食物也富含硒。除了全麥麵包外,雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。



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香蕉:當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,這種物質類似化學「信使」,能將信號傳送到大腦的神經末梢,促使人的心情變得安寧、快活。



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大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻能帶來好心情。德國開展了一項針對大蒜降低人體內膽固醇的研究,從病人回答的問卷中,研究人員意外地發現,患者吃了大蒜製劑之後很少有疲倦、焦慮感,且不容易發怒。



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菠菜:研究發現葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症的癥狀。菠菜中富含葉酸,冬季應適當增加菠菜的攝入。此外,蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,也可以幫助我們抵抗抑鬱。


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巧克力:巧克力中含有一種特別的物質,會使人平靜、歡樂。巧克力中還含有大量的礦物質和維生素,這些都有改善心情的作用。



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牛奶:紐約科學家研究中發現,讓有經前症候群的婦女日服 1000 毫克的鈣片,3 個月之後,四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。在日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。


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