女人晨起做這一事 50歲仍美如少女
年輕有活力是男女都夢寐以求的願望,女性朋友就更為重視漂亮的容顏了,其實除了依靠護膚品,生活中很多小細節也能幫助你抗衰老的,比如晨起做下面這些事,五六十歲也能讓你青春永駐。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:「睡眠不足,很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的 人重6—8磅。
當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最 好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
一、除皺小妙招 經常做這事讓你年輕20歲
相信每個女人都不願意讓自己的臉上不滿皺紋,因為有了皺紋就會顯得自己很老,所以一定會想盡一切方法除去皺紋。下面小編就為你介紹,經常做這事讓你年輕20歲,這件事超級神奇,一定要看哦。
1 、戴太陽鏡
出門不戴太陽鏡,除了晒傷眼部皮膚之外,總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此,要養成出門戴太陽鏡的好習慣。
2、 塗抹防晒霜
格瑞斯博士強烈建議,為了防止紫外線傷害皮膚,出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少為15的防晒霜。
3 、戒煙和避免二手煙
吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養,增加人體細胞自由基數量,這是導致皮膚衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生,應盡量減少與之接觸的機會。
4 、儘可能保持仰卧睡姿
睡覺總愛左側卧或右側卧,更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成「睡眠線」,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰卧。
5、 使用保濕霜
洗臉過頻或不及時使用保濕霜,容易導致皮膚細胞變干,膚色暗淡,皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分,減少皺紋。
6 、定期鍛煉
加拿大一項研究發現,老人減少久坐時間,可顯著改善皮膚構成,使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康,可使皮膚獲得更多營養和血氧量。
7 、健康飲食
飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水,多吃果蔬,一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。
8 、遠離高度加工和精製食品,少吃糖
這些食物含有導致皮膚過早老化的物質,平時應該盡量少吃。
9 、學會解壓
壓力很大的時候,人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇,加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯的解壓方式。
結語:想要自己的皮膚好,不長皺紋,就一定要記得經常鍛煉,健康飲食,塗抹防晒霜。
二、皺紋怎麼去除 餐桌這菜竟讓你50歲不長皺紋
想要看起來年輕漂亮,臉上一定不能出現皺紋,皺紋怎麼去除是人們經常談論的話題,其實,合理的飲食能增強皮膚的彈性、減少皺紋。下面,和小編教你通過飲食除皺,餐桌這菜竟讓你50歲不長皺紋喲!
1、多吃豬骨湯增強皮膚的彈性
豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素,而在人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即會失去彈性,從而出現皺紋。因為人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的產生,使皮膚保持細膩彈性。
2、多吃甲魚減少皺紋
每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。豬皮中主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,多吃能使人體皮膚變的豐滿、白嫩,還可以使皺紋減少或消失,讓人更顯年輕狀態。
三、兩個食譜助你除皺紋 保持好皮膚
1、清燉豬蹄
做法:鮮豬蹄一對,去凈毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉,直至骨肉剝離,揀出骨再燉至肉爛成糊狀。
用法:早上吃100~200克,可用姜粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹皮膚皺紋,清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上,皺紋自然減少,甚至消失。豬蹄和豬皮都富含膠原蛋白質,有助於皮膚貯存水分,防止起皺。米湯和淘米水富含維生素B1和B2,可以展平皺紋。
2、雞骨雞皮煲湯
做法:將鮮雞骨頭洗凈,用50克與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升,一起煲湯。
用法:吃時去骨,喝湯,湯中可滴幾滴白醋(食用醋)。白天喝湯,晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。
功效:本方專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構成,彈性纖維減少,皮膚就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素,是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯,能提供充足的硫酸軟骨素,維持皮膚彈性。
四、面部表情豐富,會有情緒皺紋
人有喜怒哀樂,這些情緒會表現在臉上,會對面部肌肉形成牽引。情志不暢,經常悶悶不樂,容易急躁,性格孤僻的人,面部常表現出愁苦、緊張、拘謹的表情,長時間的重複同樣的表情,會促成各種「情緒」皺紋,如抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。對於這類皺紋,就要從調暢心情開始。當你情緒低落、心情不好、感覺抑鬱的時候,多吃點「快樂食物」!柑橘、梨、純橙汁、乳酪製品、豆類及其製品、綠葉蔬菜、堅果類食物,都可以把惱人的情緒「掃地出門」。
五、 睡眠不足也會引起小細紋
女人在25歲~35歲之間,如果長期睡眠不足,眼部和嘴部容易有小細紋出現,這樣的小細紋有被稱為假性皺紋或者乾燥紋。補足氣血,使用深層的保濕護膚品,保證夜裡11點到凌晨2點之間,切實進入睡眠狀態,這種細微就會逐步消失。紅棗、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麥麵包都是能改善睡眠質量的食物。
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