7億人體感溫度超50℃！這個夏天到底該怎麼養生？

健康 07-28

今天小編的電腦彈出了一條新聞通知，說「中國7億人遭高溫『燒烤』，局地體感溫度超50℃」。天啊！50℃是什麼概念？是不是早餐可以在地面上攤雞蛋了？是不是出門只披一層紗就夠了？是不是不打傘整個人就會被曬化了？當小編正在腦補著一幕幕的場景時，同時還有一幕場景浮現在眼前，就是在如此炎熱的季節里，老人們應該如何頤養天年呢？今天就讓我們來看看炎熱的夏季里，老年人應該注意哪些養生知識吧！

七八月份的中國，夏日炎炎，暑氣逼人。不過，中國避暑勝地很多，祖國的秀麗河山中，不乏環境幽靜、景色宜人、適合避暑的好場所。滿目的青山、悠悠的綠水、來自大地深處的涼氣，能使人心曠神怡。此時，如果能去大自然避暑遊玩，既拓寬視野、陶冶情操，又能增添生活樂趣，有益於身心健康。

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對於夏季保健，中醫學有「春夏養陽」的說法。但有的人對此理解有誤，以為春天和夏天要溫補陽氣，其實「養陽」應該是「養於陽」，意思是說在屬陽的季節里，也不要忘記養生。那麼，暑天如何養生呢？首先要注意作息時間，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

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夏季汗出較多，一定要注意補水，要少量多飲，莫等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。中老年人夏季除正常三餐外，每天的飲水量應保持在1500～2000毫升為宜。

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夏季的運動鍛煉要適度。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。

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夏季的飲食，宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。要注意增加瓜類蔬菜，可煲湯慢飲，也可以喝晾涼之後的綠豆湯。綠豆是很好的降暑美味，能夠使頭腦清醒，閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對於祛暑有很大的幫助。

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夏季氣溫高、濕度大、吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。喝菊花茶、各種涼茶，都能夠降溫醒腦，有助於避暑。

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暑天納涼似乎是天經地義的事情，但是，現代科技發展之後，空調、電扇等雖很容易消除暑熱，中暑減少了，反季節病的夏季受涼卻逐漸增多，並且「熱感冒」治療起來可能比冬季的感冒要花費更長的時間。這是因為「非其時而有其氣」，不該在這個時節出現的氣候，就屬於邪氣，邪氣則可令身體抗病能力不足的人發病。

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中醫學認為，「發熱出汗」，可通經活絡，活動全身器官，提高精神和恢復體力。現代研究認為，出汗具有調節神經的功能,可擴張周圍小血管，改善微循環系統。因此，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。夏季出汗是人體適應環境的體現，不能因怕出汗而整天關在空調屋子裡，這樣反而會降低人體適應環境的能力，日久會發生疾病。

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