路就在自己腳下，改變從自己發生

幸福 ·新加坡

昨天，海藍博士受邀在新加坡歷史最悠久、最大的光明山普覺寺進行演講，圍繞如何和情緒和平相處的主題，海藍老師分享了自己二十餘年求學經歷總結的「關係決定生死」，也從大腦科學、表觀遺傳性的角度分析了情緒的來源和應對方法，並現場帶大家體驗了靜觀。

現場的演講吸引了近400人，有佛教徒，也有普通公民、職業人士，年齡主要在30-60歲之間，其中不少是男士。

其實對於情緒，大家有很多誤解，不管是悲傷的情緒，抑鬱的情緒，還是害怕的情緒。特別是這些負面情緒，好多人認為它們都像敵人一樣，非常不好。但實際上每一種情緒都是我們的朋友，而各種各樣的情緒都有一個指向。

尤其是負面情緒，它告訴我們已經遠離了幸福的軌道，所以當我們有一個重新定位的時候，那麼和情緒相處就會比較容易。而以往常規的想法都把負面情緒作為敵人來相處的話，結果就覺得被情緒越攪越深。其實世界上只有一種人是沒有情緒的，那就是已經離開這個世界的人，只要是活著的人就有情緒。所以我經常跟學生講：「自己有情緒的話應該非常高興，因為你還活著。」

課程現場

幸福是由什麼構成的？其中有一點非常重要，那就是不論生活當中發生什麼樣的情況，我們都能夠很快地恢復內心的平靜，同時保持和人的和諧，這就是幸福最根本的含義。如果理解到這一點的話，我們就知道各種各樣的活動其實都是為了幸福。幸福再確切的含義就是寧靜和和諧，寧靜本身就是是否能夠不受外界的影響，讓自己的心情保持一種平靜和淡定的狀態。

為什麼要處於一個平靜和淡定的狀態呢？當我們處在這樣一個狀態當中，才能更好地做出判斷，每一時刻做的事情是靠近幸福的而不是遠離幸福。我一直這樣認為：情緒是我們的晴雨表，也是我們幸福的衛士、保鏢。我覺得對我們的情緒從另外一個角度來講，就會有一個不同的看法和認識，那我們就會從一個敵對的狀態變成和它相處的狀態。

其實天下沒有情緒是魔鬼，所有的情緒都是天使，都在守護我們。只是告訴我們此時此刻的狀態是遠離幸福的軌道而已，這是我對情緒的理解。而各種情緒起到的作用是不一樣的。比如說我們抑鬱和難過的情緒，一般來講這意味著我們失去了一些自己覺得珍貴的東西，或者我們無法企及我們所希望達到的目標；那麼憤怒的情緒一般是別人冒犯了我們，冒犯了我們為人處世的標準，冒犯了我們的一些道德標準，可能是拿了我們的東西，搶了我們的愛人；憤怒一般就是我們被冒犯的結果；焦慮和害怕就是擔憂未來的一種失去。當我們出現這些常見的情緒，就會對自己有一個大概的了解。

課程現場

在課程現場，大家都在認真全程跟隨帶領。很多搶著發言的都是老師的海外粉絲，關注多年，終於在新加坡盼到了老師。

感謝仁虛法師的邀請，也感謝馬來西亞靜修生和她的朋友們專程過來聽課。

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