老村長教我們戰勝三伏天的方法，它是三伏天的剋星！

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

三伏養生多吃山藥、薏米和紫著，不僅可以預防「情緒中暑」，還能健脾胃、抗衰老、降低膽固醇。這三種粗糧堪稱「粗三寶」，幫你清爽健康度過三伏天！

「三伏天」不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，這個時候飲茶不防多飲些荷葉山楂茶，有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。

不管男人女人，三伏天是養生的最好時節，這個時節除了懂得吃些滋補的東西養好自己的身體，同時也要注意祛濕防暑、補氣健脾，所以記得多吃這些東西，會讓你越來越健康。

鐵棍山藥有健脾胃、補肺腎、補腎益氣、健脾補虛、固腎益精、益心安神等作用。三伏天就該多吃點它，鐵棍山藥屬懷山藥中 的「極品「，曾為歷代皇室之貢品，是可四季食用，老少皆宜的補品，具有很高的藥理作用。

山藥粉對於不會做菜的人來說會更加方便，山藥粉對於小孩治療腹瀉也有很好的幫助，山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反覆感冒的氣虛患者在三伏天應該適度增加山藥的攝入量。

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