最全面的防晒指南！讓寶寶安全過夏天
最近天氣越來越炎熱，陽光有點燦爛過頭了。
如何給寶寶做好防晒工作，成了寶爸寶媽們最想了解的問題。
為什麼要防晒？
適當曬太陽，能促進身體合成必需的維生素 D，有益於鈣的吸收。
不過，陽光中還有紫外線，過量紫外線照射可以造成一些皮膚問題。例如晒傷、皮膚光老化及皮膚癌等。
孩子們喜歡在戶外玩耍，在陽光下的時間比一般成年人多。
由於兒童的皮膚比成人的皮膚更薄更敏感，容易被日光晒傷，並且兒童的自我防護意識較差，所以父母應該給孩子做好防晒工作。
你知道嗎？
中波紫外線 (UVB)，在到達地球表面的紫外線中僅占 5%，卻包含了生物學上活性最強的波長，它在夏天是晒傷、皮膚炎症反應、色素沉著過度的主要原因，好在它可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。
到達地球表面的紫外線輻射中，大約 95% 是長波紫外線 (UVA)，它在皮膚的過早老化和色素加深過程中起主要作用，而且可能參與了皮膚癌症形成。
有研究表明，長期反覆的無保護性日晒，會增加日後發生皮膚癌的概率。尤其童年發生的晒傷，可能會顯著增加他們將來發生皮膚癌的風險。
事實上，有五分之四的皮膚癌，是可以通過日常的日光防護措施而避免發生的。
外出時，怎麼給寶寶做好防護？
這裡有 5 個簡單實用的建議供大家參考：
盡量不要在紫外線最強的時候外出，避開早上 10 點至下午 4 點。
塗防晒霜。
穿薄的純棉的長袖衣服和長褲或者防晒衣。（中國的標準為：紫外線防護指數 UPF＞30 才可標註為防紫外線產品，購買時注意查看吊牌）
穿長袖衣服和長褲、戴防晒的寬沿帽子、戴太陽鏡、使用遮陽傘至少可防護 99% 的紫外線。（如下圖所示）
鼓勵孩子們在陰涼處玩耍。（12 個月以下的嬰兒應一直待在陰涼處）
同時，家長要給孩子樹立榜樣，做好防晒的示範。
寶寶可以使用防晒霜么？
權威機構認為，6 個月以下的嬰兒應避免被陽光直射，並建議不要對小於 6 個月的嬰兒使用遮光劑產品（防晒霜）。
但是，如果確實需要帶嬰兒外出無法避免日晒，且沒有足夠衣物和遮光物可用，可以小面積（如嬰兒的面部和手背） 地塗抹極小劑量防晒保護指數（SPF）至少 15 的防晒霜。
只待在在樹蔭下，還需要全副武裝來防晒嗎？
在傘下或者樹蔭下只能迴避 50% 左右的紫外線，所以還是要做好積極的防晒措施。比如，穿長衣長褲、戴寬沿帽子、塗防晒霜及戴太陽鏡等。
你知道嗎？
嬰兒的皮膚屏障不成熟，所以選用的遮光劑產品應該對皮膚和眼睛無刺激且致敏可能性低。
物理防晒是比較好的選擇（物理防晒遮光劑其主要成分是二氧化鈦及氧化鋅，靠反射或散射作用，阻擋紫外線來防晒）。因為它們可以提供廣譜防護，且其刺激性小，極少引起過敏。
並且二者能用作為食品添加劑，既然都可以吃，更不用說外用在皮膚上了，是非常安全的。
選擇防晒保護指數（SPF）至少為 15，並覆蓋 UVA 和 UVB 的廣譜的兒童配方防晒霜（具體看產品說明書），並且在出門前半個小時就塗好防晒霜。
另外，不建議給小朋友使用防晒噴霧，因為有誤吸風險。
記住，認準主要防晒成分——二氧化鈦和氧化鋅哦。
塗防晒霜有什麼講究呢？
塗抹劑量：按防晒劑人體試驗國際標準，推薦使用量為 2 mg/cm2，即每平方厘米的皮膚上用量為 2 mg。厚度就和 1～2 張 A4 紙差不多。寶爸寶媽們在給寶寶塗防晒霜時可以參考一下這個用量。
塗抹範圍：一定要使用足夠的防晒霜覆蓋所有暴露的區域，特別是面部、鼻子、耳朵、腳和手，甚至膝蓋，均勻塗抹。
多次塗抹：一般防晒霜在 2 小時左右就會因為出汗、游泳泡水或者摩擦等流失掉大部分（包括標明防水的防晒霜）。所以如果長時間在戶外活動或游泳，每隔 2 小時就要再塗一次。
關於 SPF 和 PA，和防晒產品的選擇
大家可能都聽說過，SPF 是防晒產品防護 UVB 輻射的等級。
你知道嗎？
對於防護等級，各國規定不同。
比如美國防晒標明 broad-spectrum（即廣譜防晒，包括 UVB、UVA），部分歐洲國家用 PPD 或者 PA 表示 UVA 防護指數、部分用 UVA 外面畫個圈表示。
亞洲主要用 PA 值，PA 後面的加號越多，防護能力越強。
應該選擇怎樣防晒等級的產品呢？這裡給大家幾個參考：
兒童日常的防晒，選擇 SPF 15、PA++ 的防晒產品已經足夠；
如果外出逛街、戶外運動、野外遊玩，可以選擇 SPF 30、PA+++ 的防晒產品；
而游泳時最好選擇 SPF 50、PA++++ 並且有防水功能的防晒產品。
Q&A
1. 隔著玻璃能防晒么？
答：不能。UVA 會穿過玻璃窗折射進室內。
2. 在傘下或者樹蔭下能防晒么？
答：有一定防晒效果，但還不夠，因為在傘下或者樹蔭下僅能迴避 50% 左右的紫外線。
3. 曬太陽能退黃疸么？
答：有幫助，但不推薦。
膽紅素能吸收的光線中，以波長 450～460 nm 的光線作用最強，而藍光的波長則在 425～475 nm，所以最符合要求。
太陽光包含了各種不同波長的光，其中也有藍光，所以曬太陽對降黃疸有一定的幫助。但是，陽光中的藍光量微乎其微，對於需要積極降黃疸的患兒來說是杯水車薪，所以不推薦只曬太陽來降黃疸。
4. 防晒指數是不是越高越好？
答：不是，日常生活中我們選擇 SPF 15 、PA++ 左右的產品就可以了。
防晒指數高的產品，一般防晒成分更為複雜，皮膚刺激性及過敏反應概率相對高。如果要進行長時間的室外活動，才建議選擇防晒指數高一些的防晒產品。
5. 冬天或陰天是不是不用防晒？
答：不是，也要防晒。
在陰天或冬天，人也可能被晒傷，因為多達 80% 的太陽紫外線可以穿過雲層。
此外，紫外線可由水、沙、雪、建築的玻璃等等反射，所以冬天也需要做好防晒措施。比較穩妥的方法，就是查詢當時的紫外線指數，當紫外線指數預報輻射級別為 3（中度）或更高時，應採取安全防護措施。很多天氣的 app 里都可查詢即時的紫外線指數，提前了解下就能有備無患。
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