檢驗瑜伽師是否合格的體式

體式可以改變身體的僵硬、無力以及身體的不端正，進而讓呼吸端正順暢，最終讓情緒安穩平靜。

下犬式：

艾楊格大師常建議大家看一個老師是否合格有經驗可以看他的兩個體式，一個是站立山式，另一個就是下犬式，山式是體式的源泉和基礎，而下犬式是穩定關節建立身體連接的基礎。

在做下犬式的時候，雙手如何壓緊地面才不會傷害手腕關節，肋骨如何內收才可以讓腰椎輕鬆伸展緩解腰椎的問題，如果肋骨突出做下犬式非但不能解決腰椎擠壓的問題，還會帶來腰椎更嚴重的疼痛。可見，瑜伽老師如同醫生。

正確示範：

錯誤示範：

在標準的下犬式里，你可以找到山式的感覺；找到挺屍的感覺；找到冥想的感覺，在這個體式保持1到3分鐘，隨著呼氣屈膝到地板，用嬰兒式休息。

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