吃貨妞的月瘦20斤方子：每天2碗，無便秘平坦小腹
減肥
07-03
其實，減肥也不是件難事，也不用那麼辛苦！吃吃也能瘦的哦！可不是開玩笑的哦！某些食物具有特殊的減肥效果，能夠幫助消耗熱量、控制食慾，而且瘦得越快！例如我們的粗糧，就是很好的減肥利器！一般糙米飯，人們是很難下咽，所以可以試試將一些粗糧製作成粥，既可以通過很強的飽腹感，有效幫助控制食慾；更可以通過強大的膳食纖維來調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。下面就一起來看看老姐的早晚減肥粥，月瘦20斤的自製方子，學一學，你至少也能甩掉贅肉！
（已經瘦了20斤，還得繼續，希望已經看到了，方法又簡單，盡情享瘦吧）
材料：糙米80g，紅豆20g，大米適量，紅棗兩個
步驟
1.糙米紅豆洗好
2.放八倍水，放入剪好的紅棗
3.放入電壓力鍋，預約相應時間
4.減肥養生粥已經好了！枸杞子用溫水洗好，放入碗底盛上粥，吃時攪拌一下即可
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素含量都較高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的狀況。紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。另外，其纖維有助於排泄體內鹽分、脂肪等，對瘦身有很大幫助。營養美味的減肥粥，你何不來一碗呢？
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