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怎樣緩解眼睛疲勞 六種護眼食療方上班族必備

怎樣緩解眼睛疲勞,眼睛疲勞是現代很多白領朋友容易患上的疾病,通過飲食緩解眼睛疲勞的效果也是相對比較好的。那麼,怎樣緩解眼睛疲勞?眼睛疲勞吃哪些食物可以緩解?


一、治療眼睛疲勞的食療有哪些


1、枸杞鯽魚湯

原料:此款魚湯需要準備的材料有,鯽魚一條,約2000克;枸杞約10克左右。


做法:首先,材料準備好之後,先將鯽魚洗感凈,然後去除其內臟部分,再然後把鯽魚與枸杞一起進行煮湯,吃肉飲湯即可。


功效:由於材料中含有枸杞,而枸杞則有名目的功效,因此,此湯可以有效的防止近視眼,視物模糊現象。

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2、芝麻核桃乳蜜飲


材料:需準備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。


做法:首先,需要將黑芝麻炒香並且研製成末,而核桃仁則是要將其微炒,之後再搗爛,並分貯瓶內。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然後沖入牛乳或者是豆漿一杯,再然後加入蜂蜜一匙調服。


功效:飲用之後可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,並可用於近視及雙目乾澀,因此,經常眼睛疲勞的上班族可以食用。

3、枸菊決明子粥


材料:此款粥需要準備決明子約15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖適量等材料。


做法:材料準備齊全之後,將其處理乾淨,然後把這些材料一同放入鍋內,並且加上適量的冰糖,煮成粥即可。


功效:因為此粥內含有決明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,適用於眼乾眼澀等癥狀。

怎樣緩解眼睛疲勞 六種護眼食療方上班族必備


怎樣緩解眼睛疲勞


4、雞肝羹


原料:在這裡則需要我們準備雞肝約50克,然後是相關的調味品,鹽、味精及生薑等適量。

做法:第一步是先將準備好的雞肝進行清洗乾淨,然後再把它切碎,之後則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精等調味品,調勻即可食用。


功效:因為在雞肝當中含有維生素A的含量最高,因此,這種方法則可以養肝明目,適用於各種近視。此外,上班族也可以常食用,對眼睛也是比較好的。


5、核桃棗杞雞蛋羹


原料:此羹需要準備的材料主要有,核桃仁約300克,大紅棗約250克,枸杞子約150克,以及雞蛋適量,還有就是鮮豬肝約200克


做法:首先將上述所準備的核桃仁、大紅棗和枸杞子等材料清洗乾淨,然後與切碎的鮮豬肝200克,一同放入瓷盆當中,加上少許的水,隔水燉半小時後備用。在每日食用的時候可取2~3湯匙,並且打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。


功效:此羹在食用之後具有很好的益腎補肝、養血明目的作用,並可改善近視、視力減退及頭昏健忘等癥狀。


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