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一直減肥瘦不下來是什麼原因,想知道嗎?

說瘦身堪比整容,一點也不誇張。正在減肥的你,是否想過自己減肥瘦不下來是什麼原因呢?也許是身體缺乏某種營養素。只有合理補充營養素,我們的新陳代謝系統才能為減肥瘦身做好準備工作。究竟那些營養素能為減肥瘦身創造條件,確保你取得瘦身效果呢?

一直減肥瘦不下來是什麼原因,想知道嗎?


1、植物油:人體所積存的脂肪組織,多屬於飽和脂肪,如果平常不攝取適量的植物油,便無法促進飽和脂肪充分燃燒。

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因此應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物,如花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不可以一次性食用過多,過量了反而會變得更胖。

2、 益生菌能促進腸道中有益細菌的生長,同時調節腸道的消化功能。

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建議攝入量: 4~20克/天 你可以通過多吃大蒜、洋蔥、洋薊、酸奶等食物來獲取益生菌。


3、鈣:人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。

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鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展,甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔!


4、為了減肥而鉀元素吃得太少時,有可能會引起腎上腺衰竭,導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力,造成鉀大量流失,鈉與水就會在體內囤積,導致全身性浮腫。

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這時就應該多吃含鉀豐富的食物,如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄乾、無花果、香蕉等,而且鹽要少吃。

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5、水缺乏產生的癥狀:人體絕對不能缺水。初期的缺水癥狀是口乾舌燥,皮膚枯燥。嚴重的缺水,會產生脫水現象,嚴重者還會出現生命危險水對於瘦身的轉機:輸送養分,機體代謝都需要在水的幫助下完成,而體內的代謝就是一種消耗熱量的過程。水的最佳來源:水的需求量一半是從吃下去的食物中得到的。白開水是身體補水的最佳選擇。溫馨提示: 每天多吃各種品種的新鮮蔬菜、水果、全麥穀物和瘦肉蛋白質。


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