失眠多夢喝什麼茶？

中醫 07-05

失眠多夢喝什麼茶？

我國古人非常重視睡眠，秦漢之時就有「一昔不卧，百日不復」之說。明代謝肇淛《五雜俎》中提到：「夜讀書不可過子時」，「蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣」。用今天的話說，就是熬夜不睡將嚴重透支健康。

夜間屬陰，是人體休養生息的大好時間。睡眠能夠幫助人體修復損傷、補充精力。同樣反過來只有心靈清凈、肝脾調和，為身體提供足夠的養分，人才能睡得安穩，睡眠質量才會好。也就是睡眠好助身心協調，身心協調又可助睡眠，這才是身體應該有的良性循環。中醫認為過度的擔憂、焦慮和精神抑鬱會破壞心、肝、脾等臟器之間的平衡，擾亂心神，讓精神處於不必要的活躍狀態，致使人們易失眠多夢，進入一個惡性循環的怪圈，久久不能恢復。因此要想擁有好的睡眠，首先要養心安神、疏肝解郁。

一杯三七助你安心入眠

茶飲裡面，說起助眠不可不提三七。《本草綱目拾遺》說：「人蔘補氣第一，三七補血第一，為中藥之最珍貴者。」三七花，有平肝之效，能夠平和肝陽過剩，避免由於肝陽過剩而導致肝經失衡，同時，三七花還能疏理經絡，有助氣血運行，氣血運行通暢，心、肝、脾等內臟之間陰陽達到了平衡，人的精神也能處於一個平和的狀態，所以，三七花水能夠起到幫助睡眠的作用。

選用乾燥的花蕾5～10朵，用滾燙的開水沖泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的雜質，接下來泡茶的時候，可以適量加入一些蜂蜜；反覆沖泡過的三七花可以放在嘴裡咀嚼後吃掉，或者是儲存在冰箱里，等炒菜燉肉的時候放入一些，能夠起到活血化瘀的作用，這樣，先泡水，再食用，把三七花的功效充分運用到養生中，最大限度地起到保健作用。

健康三杯茶

菊花烏龍茶

【原料】烏龍茶3克，杭菊花10克。

【製法】沸水沖泡。

【用法】不拘時，代茶飲用。

【功效】清火、理氣、去煩。

【主治】肝陽上亢之眩暈症。症見眩暈，耳鳴，頭脹痛，煩躁易怒，面潮紅，失眠多夢，口苦口乾，舌質紅，苔黃，脈弦。

甘麥大棗茶

【原料】甘草6克，淮小麥30克，大棗10枚。

【製法】甘草和淮小麥2味研成粗末，加大棗（去核），放入保溫杯中，沖入沸水，蓋悶10～15分鐘。

【用法】不拘時飲用。最後可將大棗嚼服。如治失眠，可在臨睡前1小時飲用。

【功效】養心安神、和中、緩急。