關於補鈣的任性想法 准媽媽你有嗎

相信有很多女性在懷孕期間或多或少會補點鈣，可是鈣真的能隨便補嗎？答案肯定是不行的哦，那麼懷孕期間補鈣到底有哪些禁忌需要准媽媽們注意呢？到底有哪些任性的行為是不可取呢？

補鈣對身體好，越多越好

鈣是人體必需的營養元素，人體不能缺鈣，但是體內鈣質過多，就會沉積，尤其是孕婦，鈣的沉積會使得胎盤老化，羊水減少，這嚴重影響了寶寶吸收營養物質。而且孕婦補太多的鈣還會導致寶寶頭骨發育過硬，生產過程中容易難產。鈣並不是越多越好，尤其是懷孕期的婦女，千萬不能隨便補鈣，要根據自身和寶寶的身體狀況來適當補充。

骨頭湯很補鈣，多喝點就行

其實骨頭中的鈣很難融入到湯中，1公斤的排骨熬2個小時的湯也只有20mg的鈣，少的可憐。骨頭湯中大部分的營養物質是脂肪，如果單靠骨頭湯補充鈣，不僅補不了多少鈣，還導致脂肪攝入過高，所以不能依賴骨頭湯來達到補鈣的目的。

膳食補鈣好，不用吃鈣片

通過膳食補充鈣質確實很好，而且易吸收，但是一般情況下膳食中的鈣含量有限，不能夠滿足孕婦的需求，當單純的膳食不能夠滿足准媽媽的話，就需要適當的添加一些鈣製劑了。如果你不想接觸鈣劑，那麼在懷孕期間可以多多吃一下奶製品、蛋類或者肉類等含鈣量較高的食物。

鈣片吃進去就行了，不用管時間

很多孕婦覺得鈣片只要吃到肚子里就是自己的了，空腹還是餐後吃都無所謂。事實上，空腹吃鈣片對孕媽媽身體並不好，因為這樣吃進去的鈣很難吸收，而且還可能會引發腎結石。所以孕婦吃鈣片最好是隨餐或者餐後服用。除此之外，人體在夜間的血鈣濃度最低，對鈣的吸收效率最高，所以睡前服用鈣效果也很不錯。

上面這四種任性的補鈣行為不知道各位孕媽有沒有躺槍，如果有的話就要改正觀念咯！以免孕媽在補鈣的時候走彎路，那就得不償失了。希望胎寶寶們可以健康成長，各位一定要學好補鈣必修課，千萬別任性~

請您繼續閱讀更多來自 育兒網 的精彩文章:

TAG:育兒網 |

※孕婦媽媽你想好怎麼處胎兒臍帶血了嗎？看完你就有新想法
※人老還有性想法，想找老伴正常嗎？
※關於「壓魚」，你有什麼想法？
※你對愛情有什麼樣的負面想法呢
※為什麼不要二胎？來看看爸爸們內心的真實想法！
※為什麼你會有這樣的想法
※如果你有戒煙的想法就一定要去實施！
※懷孕能過性生活嗎？這幾類媽媽最好不要有這種想法了！
※關於刀具，你什麼想法
※哥你別管我，我有自己的想法
※對戀愛不抱任何想法？這才是你沒有愛情的根本原因
※腹肌訓練中最常見的錯誤，可能你需要改變你的想法！
※女性內心獨白：你不來問，怎知我的真實想法
※生二胎，你後悔過嗎？聽聽二胎媽媽們的真實想法
※戀愛時你為啥會萌生當逃兵的想法？
※前任突然又勾搭你，還求你原諒？其實他心裡揣著骯髒的想法
※如果一隻金毛會為你做事，你會有怎樣的想法！
※你該把你真正的想法告訴他
※女生把你當哥哥的真實想法是什麼