瘦肚子吃什麼好 吃這些大肚子不見了

腹部有贅肉是很多人正在面臨的困惱，那麼想要瘦肚子吃什麼好呢?小編告訴你，吃這些大肚子不見了!

瘦肚子吃什麼

想要跟小肚腩say bye，平時注意多做運動之外，還要在飲食上控制一下!那麼瘦肚子吃什麼好呢?

一、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。吃什麼瘦肚子，就有答案了!

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二、生菜

生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

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四、大蒜

大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

五、魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

瘦肚子喝什麼茶

不少MM愛喝茶，這是因為喝茶不但養生，還能輕鬆地減肥，比如說能甩掉你肚子上的小贅肉，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。那麼瘦肚子喝什麼茶呢?

瘦肚子吃什麼好 吃這些大肚子不見了

黑茶、吉姆茶、荷葉茶、 烏龍茶都可以得到瘦肚子的效果。

喝茶可以瘦肚子，但是喝茶瘦肚子見效慢，易反彈，效果也不明顯，所以想要真正達到減肥效果，除了喝茶之外還要加強運動呢。

瘦肚子做瑜伽有用嗎

瘦肚子做瑜伽有用嗎?有用!很多MM都熱衷於做瑜伽，瑜伽是一種健康的運動方式，不僅能塑造你完美的身形，還能幫助你排除體內多餘的脂肪，那麼怎麼做呢?

瑜伽招式一、身體下彎

首先身體呈現出站立的姿勢，接著將上半身儘可能的向腿部靠攏，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，當然在下彎的時候，腹部要吸進肚子，最好是將身體拉出最大的限度，盡量保持5個呼吸，反覆多練習幾次。

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瑜伽招式二、眼鏡蛇式

身體呈現出趴著的姿勢，接著將上半身提起，往後靠去。雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持著看向遠方的姿船式身體呈現出坐直的姿勢，接著將上半身稍微向後彎一些，腿部併攏後稍微想上半身靠攏，小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，在腹部一呼一吸時，鎖緊腳跟，身軀與雙腳形成一「V」形。態並向後伸展腳部。吐氣返回，吸氣時向後靠攏，可重複這個姿勢3-5次。

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