小腿減肥瑜伽第二課：雙腿交替拉伸法

很多人不知道小腿為什麼會粗壯？覺得自己經常鍛煉身體應該瘦，卻不想小腿反而變粗。其實經常進行跑步、動感單車等運動，或者長期穿著高跟鞋，都會使小腿有肌肉，讓小腿變粗。下面我們就一起來學習下怎麼樣才能是肌肉腿變小。

小腿減肥瑜伽第二課：雙腿交替拉伸法

小腿減肥瑜伽第一步

小腿減肥瑜伽第二步：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展；

小腿減肥瑜伽第二步

小腿減肥瑜伽第三步：吸氣時抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，複位。

小腿減肥瑜伽第三步

溫馨提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

瑜伽人

每日為您分享最新瑜伽教學 瑜伽瘦身知識

請您繼續閱讀更多來自 瘦身瑜伽課堂 的精彩文章:

※小腿減肥瑜伽第六課：彎弓式瑜伽
※小腿減肥瑜伽第十三課：改善腿形
※大腿減肥瑜伽第十課：仰卧蹬腿
※大腿減肥瑜伽第六課：伸展扭動式
※腹部減肥瑜伽第七課：交錯螺旋式
※腹部減肥瑜伽第六課：瑜伽呼吸法
※臀部減肥瑜伽第九課：跪拱坐蹲
※大腿減肥瑜伽第十四課：辦公室瘦大腿
※大腿減肥瑜伽第十五課：前屈背部伸展式
※腿部減肥瑜伽方法 讓你大腿小腿一起瘦
※臀部減肥瑜伽第十四課：新娘塑翹臀篇
※大腿減肥瑜伽第七課：盤坐與站立扭轉
※大腿減肥瑜伽第九課：斜向下的姿勢
※大腿減肥瑜伽第八課：坐姿體前屈
※四式減肥瑜伽 腰腹大腿一起瘦
※大腿减肥瑜伽第十四课：办公室瘦大腿
※瑜伽拉伸，拒絕肌肉腿
※瑜伽瘦腿的最快方法 五式打造纖長細腿
※臀部減肥瑜伽地十二課：瑜伽減肥注意細節