燕麥粥的做法推薦十二道營養燕麥粥

健康 07-06

燕麥粥的做法

1、豆漿燕麥粥

做法：取豆漿500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆漿與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐溫熱服用。

功效：補虛潤燥，利咽止咳。

燕麥粥的做法推薦十二道營養燕麥粥

二、牛奶燕麥粥

做法：取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶，即成。每日分數次食用。日常食用可養生美容。

功效：補虛養血、潤滑養顏。

三、桂圓燕麥粥

做法：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開後再用小火熬煮成稀粥，調入紅糖即成。每日分數次食用。

功效：補血養心、安神益智。

四、胡蘿蔔燕麥粥

做法：取胡蘿蔔5根，燕麥片125克。先將胡蘿蔔洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開後用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護視力，防止維生素A缺乏。

功效：養肝明目，補脾健胃。

五、燕麥片紅棗粥

做法：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。

功效：補虛強骨、養顏嫩膚，可用於老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養不良，病後體虛，贏瘦衰弱等症的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。

六、黃瓜生薑燕麥粥

做法：生薑8克（洗凈、拍破），燕麥片100克，水1000毫升，放入鍋內，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克（洗凈去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫熱服用。

功效：健脾養胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用於肌膚不光潔，面部有黑斑者食療。

七、山楂燕麥粥

做法：山楂30克（鮮品60克）砂糖10克，燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計，取渣後，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開後，轉用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持續7—10天。

功效：具有健脾胃、消食積、散血瘀功效，食之可減肥健美，並可用於冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療，也可用於食積仃滯，內積不消腹痛，小兒乳食不消等症的輔助食療。

八、枸杞子燕麥粥

做法：將枸杞子10克，白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開後轉用小火熬好後再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長期服用。

功效：有養陰補血，益精明目功效。日常服用可美髮護髮，並可用於肝腎虛損、精血不足腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、視物摸糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時不宜服用。

九、草莓燕麥粥

做法：在燕麥片中加入沸水；沖入100毫升鮮牛奶，調成牛奶燕麥粥；加入新鮮草莓即可食用。

功效：草莓燕麥粥風味獨特，味道香甜，有護膚減肥的功效。

十、菊花燕麥粥

做法：取菊花5-10克，加入沸水沖泡。加入燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

功效：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

十一、皮蛋肉鬆燕麥粥

做法：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

功效：補充營養，均衡營養。

十二、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

做法：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

功效：補鈣清熱，強健心臟。

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