什麼樣的男人才算強勁？幾個方法教你輕鬆做到

一提到腎虛患者的保健，很多人都特別頭疼，面對眾多的補腎方法，讓很多的男性困擾不已。其實補腎是一件很簡單的事情，不需要那麼複雜，通過按摩運動等等的方法，就可以辦到。

下面介紹幾個常用方法：

1、每天20分鐘的補腎固虛功

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身自然放鬆，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然後兩手轉向背後，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘，有助於全身氣血運行，強腎補虛。

2、中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

3、泡足按摩湧泉

每晚9點左右，準備一盆熱水，先按摩兩側足底湧泉穴至發熱，並輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡於熱水中10分鐘。中醫認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對於補腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點鐘進行，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助於腎氣的恢復。

4、多食大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱"男人菜"，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

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