今日小暑，少動多靜別「傷」心
明天（7月7日）開始，步入小暑，
小暑是夏季的第五個節氣。
漢語里，暑為熱，小暑也即小熱。
農諺說：「熱在三伏」。
如果不護陽氣，不保心臟，
後果很嚴重！
小暑名片
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天氣開始炎熱
氣候特點：氣溫升高，進入伏旱期
三 候：溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙
風俗食物：吃餃子
養 生：勞逸結合，保護陽氣
首先有沒有這樣的疑問：咋又吃餃子？
民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
所以，這是老祖宗總結出來的小暑養生經驗
——餃子！明天你可得吃幾個！！！
光吃餃子太單調，還能吃點啥？
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
也有人將小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。
「三花」指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；
「三葉」是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；
「三豆」是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火；
「三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜。苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的效果。
小暑要養陽，把自己「藏」起來~
不少人是不是有這樣的認知：
養陽=補陽？
錯了！養陽其實是護陽！
在這裡「養」一字的真正含義是養護的意思，也就是說春夏要注意養護陽氣！數千年來都被後人曲解了，把「養」理解成溫補，大吃大喝，效果反倒不當了。
不要過量暴晒出汗傷陽氣，
不要過量運動大量出汗傷陽氣，這兩種情況都是先傷心肺陽氣，日久則傷腎陽。
另外，也不要吃太多冰冷的東西傷脾陽，
不要老是沖涼傷表皮的陽氣，
不要熬夜而使全身陽氣得不到恢復等。
暴晒、過量運動、出汗、
吃冰飲、沖涼、熬夜……
統統都傷陽！
知道了不？
光膀子沒用啊，並不涼快啊~
高溫酷暑下，有些人喜歡光著上身乘涼。
其實當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
所以，天氣炎熱，晝長夜短，
人體陽氣最旺盛之時，消耗也大，
這時如果過於形寒飲冷，就容易傷害陽氣，
夏季不能過於貪涼哦。
另外「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣，並盡量避開午後太陽熱辣時外出，養生要注意「少動多靜」，午後要注意適當午休，但不宜貪睡。
還有很重要的一項：不要坐木頭！
「冬不坐石，夏不坐木」的說法你肯定聽過，但你執行了嗎？
暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
每年夏天，
估計很多人都愛往小區的木頭椅子上一坐，
就開始東拉西扯侃大山！
後期有沒有覺得自己某處怪怪噠？
海燕，長點心吧~
暑天要護心，千萬別「傷」心！
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
有道是「心靜自然涼」，心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想像藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩躁，預防「暑天情感綜合征」的發生。
這是什麼「征」？好高深的樣子！
來來來，最後給你念幾首詩，
讓你大熱天的，冷靜一下~
話說，在古代，詩人寫小暑的詩作不少。
元稹《小暑六月節》
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
詩意是：暖熱的夏風到了，原來是循著小暑的節氣而來。竹子搖曳地喧嘩聲表明大雨即將來臨，山色灰暗彷彿聽到了遠處隆隆的雷聲。正因為炎熱季節的一場場雨，才有了門戶上潮濕的青靄和院落里蔓生的小綠苔。
孟浩然《夏日南亭懷辛大》
山光忽西落，池月漸東上。
散發乘夕涼，開軒卧閑敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
詩意是：夕陽忽然間落下了西山，東邊池角明月漸漸東上。披散頭髮今夕恰好乘涼，開窗閑卧多麼清靜舒暢。清風徐徐送來荷花幽香，竹葉輕輕滴下露珠清響。意欲取來鳴琴輕彈一曲，只恨眼前沒有知音欣賞。感此良宵不免懷念故友，只能在夜半里夢想一場。
朱熹《夏日》
季夏園木暗，窗戶貯清陰。
長風一掩苒，眾綠何蕭摻。
玩此消永晝，泠然滌幽襟。
俯仰無所為，聊復得此心。
朱熹這首詩寫夏日消暑之法，玩景是為了「滌幽襟」，求的是心靜。
確實，苦熱的小暑，
總是讓人心緒躁動不寧。
讀這幾首消暑詩，
不覺間也就心靜而自然涼了。
其實，不光是對暑熱需要心靜，
世上的許多事情都需要淡然處之，
惟有淡然，才會淡定。
本文轉自新華河北
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