每次都是在排卵期當天同房？難怪你懷不上娃

先插播一則消息：本期袋鼠麻麻依然有好禮相送哦，那就是由北京協和醫院婦產專家馬良坤主編的新書《懷孕，你準備好了嗎？》，每期送5本。怎麼得到這本書呢？請下滑手指到文末~

懷孕前要做哪些準備？

當你告訴身邊的朋友打算要寶寶時，他們是否給了你這些善意的提醒：「造人前3個月要做準備， 男的要戒煙戒酒，女的要吃葉酸，夫妻雙方得去醫院體檢......」

懷孕真的要這麼麻煩嗎？ 本期《孕媽成長記》袋鼠麻麻特邀北京協和醫院婦產科專家馬良坤教授，為大家普及：備孕的必要性以及科學方法。

（指導專家：馬良坤，北京協和醫院婦產科副主任醫師，中華圍產醫學會青年委員、中國優生科學協會理事，對圍產保健、產科的合并症和併發症以及危重處理等有豐富的臨床經驗。）

科學備孕的必要性

對於」備孕到底有沒有必要「這個話題，相信很多人的觀點是這樣的：過去的人也沒備孕，小孩不也照樣活蹦亂跳的嘛。

是的，說的沒錯，我們之所以會有這樣的認知，主要是因為我們看到的都是活蹦亂跳的孩子，並沒看到因為孕媽媽沒有做好準備而誘發各種合并症，甚至發生大人孩子出現生命危險的這些情況，也沒有看到那些有殘疾、畸形以及早產的孩子。

據統計，我國每年有多達80萬至120萬出生缺陷兒。出生缺陷監測結果顯示，全國累計有近3000萬個家庭曾生育過缺陷兒，佔全國家庭總數的近1/10。所以說，準備懷孕的媽媽爸爸，提前做好心理和身體的準備是十分有必要的。

備孕時要做好3方面的準備

1、做好心理準備

在準備懷孕前，你要先問自己這幾個問題：

· 你為什麼想要寶寶？

·夫妻倆的想法一直嗎？是否討論清楚了？

·寶寶會多大程度影響你的生活、工作？

·夫妻倆是否願意為寶寶作出改變和犧牲？

·夫妻倆最近壓力大嗎？

·壓力會影響你順利懷孕並度過孕產期嗎？

·夫妻倆在經濟上能夠承受撫養孩子的花銷嗎？

·你辦好准生證了嗎？

·如果生孩子以後還要工作，如何帶孩子呢？

·如果已經有了一個寶寶，跟家中的老大商量好了嗎？

如果沒有想明白這些問題，你可能會在懷孕和育兒的過程中比較忙亂、比較被動。在懷孕之前應做好經濟上的、心理上的、人力上的準備，這樣你才更容易適應新角色的改變，更容易當一個合格的爸媽。

2、做好身體上的準備

夫妻在造人前，首先要做下孕前檢查，另外就是要調節好自己的身體狀態。

什麼叫調節好身體狀態呢？首先，你要有合理的體重指數，不能太胖也不要太瘦。想要達到這個目標，就需要你在平時關注自己的營養，做到營養均衡、健康。另外，還要堅持運動，把運動和鍛煉融入到自己的生活之中。

對於備孕的媽媽，尤其要注意鍛煉自己的核心肌群，還要特別關注自己的口腔衛生，因為像牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發育的智齒等問題，都與早產和妊娠糖尿病等疾病息息相關，會影響你以後的孕期生活。

3、要補充葉酸等營養素

1）葉酸的補充

葉酸也就是維生素B9，可有效防止胎兒神經管畸形，避免出現脊柱裂等先天畸形。一般建議在懷孕前3個月和懷孕的頭3個月，每天補充400微克。媽媽們可以自己選擇單獨的葉酸製劑，也可以選擇富含葉酸的多種維生素。

如果懷孕前沒有補充葉酸也沒有關係，只要你平時膳食均衡，主食和青菜都有吃，體內的葉酸水平也不會特別低下，因此，不用為了沒有吃葉酸而主動去做流產。

2）其它營養素的補充

鈣可以保護准媽媽和寶寶的骨骼和牙齒，促進准媽媽的循環、神經和運動系統的正常工作；鐵可為胎寶寶的血液和肌肉發育提供必要的物質基礎，預防貧血。

備孕時要做好3方面的準備

1、養成良好的生活習慣

馬良坤教授表示，在備孕期間，夫妻雙方要特別注意戒煙限酒，不要喝咖啡和濃茶，養成良好的、有規律的作息習慣。

2、放鬆心情 規律地性生活

有一些備孕的女性經常在想」我怎麼這麼長時間還沒懷上啊？我會不會有問題呀？會不會是不孕呀？ 「；還有不少夫妻把懷孕變成任務，精確計算」排卵時間「，啪啪的日子對他們來說不是一種享受，反而成為一種壓力……所有這些不良情緒，其實反而會增加造娃的困難。

想要順利懷上寶寶，我們特彆強調的一件事情就是放鬆，要學會享受性生活，不要因為要懷孕而特別緊張，性生活要規律，不要刻意選在排卵這天同房。什麼是規律的性生活？就是月經過去之後，每個禮拜同房2~3次，這樣有助於保證精液的質量。

馬良坤醫生表示：

不少健康夫妻之所以懷不上寶寶，很大程度是因為只選擇在排卵期一天同房，這樣做功利性太強，不僅沒有規律的性生活，也不會有一個放鬆的心情，會大大降低你的受孕機會。

《孕媽成長記》欄目介紹

《孕媽成長記》這是由「醫知袋鼠」專門為孕媽打造的一檔視頻欄目。

· 特邀北京協和醫院、北京婦產醫院、北京大學第一醫院等三甲醫院婦產專家出鏡，專業、權威；

· 動畫演示精卵結合、胎兒宮內發育、分娩過程等畫面，形象、直觀；

· 內容涵蓋孕前準備、孕期保健、分娩預演、產後恢復等孕育階段，全面、細緻。

解答您的孕期困惑，指導您安全度過孕產期，是您必不可少的孕育寶典。

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