腰臀比才是最性感的代名詞

每個女孩都渴望擁有一雙比例合宜的美腿和腰臀比，但是在日常生活中久坐不動的工作習慣導致我們不僅在體型上有所變化，也減緩了代謝和排毒的身體機能。

用一個皮尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍（一定要是臀部最寬的部分）。最後，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。如果你的腰圍是1尺9，臀圍是2尺5，那麼1.9/2.5=0.76，你的腰臀比就是0.76。

理想的腰臀比例最小值應該是多少？女性理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

所以，你應該盡量在工作間隙站起來走動一番，而且要多喝水，這樣才能加速身體的代謝和排毒哦！在下班回家時，盡量少坐多站。介紹八個能夠極速燃脂的動作給你，別忘了睡前練一練哦！

八個動作，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。

1/ 開合跳。注意手臂要伸直舉過頭頂，雙腳開合的比例要超過肩膀的寬度。

2/ 側跨步。雙腿盡量打開站立，雙手在胸前相握。注意一側退彎曲時另一側腿部要伸直。做側蹲時大腿和小腿90度。

3/ 抬起雙臂做原地跑步動作，隨後接高抬腿。

4/ 撐地跳。這個動作一般會被作為跑步或者健身前的熱身。簡單又有效，可以幫助身體打開循環。

5/ 側跳。做這個動作時要想像自己側面有障礙物。盡量向高跳。

6/ 青蛙跳。這個動作可以有效幫助鍛煉臀部和腿部的肌肉。

7/ 後踢跳。盡量向上向高跳，如果你的腳能碰到pp那就再好不過啦。這個動作可以幫助鍛煉你的腿部力量。

8/ 雙腿打開比肩略寬，先深蹲跳然後向後轉身跳。

動畫版

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