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月子病會伴隨一生?做母親一定要知道這些

坐月子,歷來是個爭議很多的話題,即將臨盆的孕媽媽們,你們是否也為此有很多擔憂呢?到底要不要遵守長輩那些坐月子的軌跡呢?坐月子是不是一件很痛苦的事呢?今天,我就和您一起來聊聊關於坐月子的那些事兒。

月子病會伴隨一生?做母親一定要知道這些


首先,我們一起來看看民間流傳已久的一些傳統「坐月子」的講究:


門窗緊閉,不得通風,捂被子,戴帽子。


一個月內不能洗頭洗澡。


不能吃蔬菜水果。

大量吃雞蛋。


不能喝水。


不能吃鹽。


不能出門。


不能抱寶寶。

大量吃紅糖、米酒等


......


總之,坐月子禁忌頗多,讓無數產婦望而生畏,難以忍受。甚至出現產婦喪命於「捂月子」的報道。


處在信息如此發達的今天,居然還有人因為謹遵「傳統」而造成這樣的悲劇,足見,不科學的坐月子方式是如何根深蒂固,危害嚴重。


各位孕媽媽們:你怎樣看待坐月子呢?是坐還是不坐?是相信「傳統」的坐月子方法呢,還是想學習科學的方法?也許很多孕媽媽還處於比較糾結的狀態中。那麼今天,我就給大家分享一下,我對坐月子的一些看法。

月子病會伴隨一生?做母親一定要知道這些



什麼是坐月子?


「月子」是通俗說法,也就是醫學上所說的「產褥期」。是指孕婦生產後,身體和生殖器官逐漸恢復原狀的一段時間,通常為6-8周,即42-56天。

那產後到底要不要坐月子?我的回答是:要!


為什麼?


因為在產前,孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養。母體的各個系統,包括子宮、心、肺、腎臟都會發生一系列的變化,腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。以上變化都需要在分娩後逐漸恢復正常。


此外,分娩本身對於孕婦來說就是一場極大的挑戰,無論順產還是剖腹產,都會對孕婦的身體造成損傷,而這些都需要經過「產褥期」的休息和調養才能逐漸恢復。


那麼,該以什麼方式坐月子才是正確的呢?


(一)以卧床休息為主,適當下床活動。活動強度不宜太大,在家人的陪伴下輕鬆散步就是一個不錯的選擇。建議適當看看電視、玩玩手機作為娛樂消遣,避免出現產後抑鬱、情緒低落等情況。


(二)產後凝血功能會增強,因此需要經常按摩四肢,促進血液循環,防止血栓形成。此任務交由丈夫來執行的話,效果更好哦!


(三)產後需要穿收腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂是「婦科病」、「未老先衰」的根源所在。內臟下垂會導致小肚子變大,嚴重影響到美媽們的體型。收腹帶最好準備兩條,便於更換。順產者可以於產後第二天開始穿收腹帶,剖腹產者穿收腹帶的時間可以適當晚一點,建議在產後第6天開始穿,收腹帶也不建議全天穿著,一般穿兩小時可以休息一小時,以防止血液循環不通暢,影響傷口恢復。


(四)飲食不宜太咸,建議遵循一排二調三補的原則,具體如下:


第一周:要以排為主


飲食不宜油膩,應以清淡易消化、利水排濕的食物為主。例如:小米粥、玉米粥、薏米粥、菜肉粥、清湯麵條、雞蛋羹等等。特別提醒大家,剖腹產在24小時內喝米湯有利於腸道通氣,在放屁後才可以正常進食哦!


第二周:要以調為主


生產後,產婦一般都有氣血虧虛的情況,所以這周飲食要以調理氣血為主。這周,產婦可以多吃補氣血的食物,例如:紅色蔬菜、麻油炒豬心(豬肝有回奶的作用,建議盡量不要吃)、大棗花生豬蹄湯。也可以在平時的食物裡面加入枸杞、茯苓、山藥等等。


第三周:要以補為主


這周是催乳的好時機,可以進食營養豐富的湯類,例如:雞湯、木瓜鯽魚湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯等等。可以在這些湯料里加入黃芪、通草等中藥,催乳效果更佳。產婦在此階段不要挑食,或為了保持身材而節食,要多吃蔬菜水果和粗糧,這樣才能為寶寶提供營養豐富的奶水。


(五)注意個人衛生,尤其是口腔衛生。


一定要堅持每天都刷牙,刷牙的水要溫熱。傳統坐月子有不能碰冷水這條規矩,我是贊同的。順產3天後即可洗頭洗澡,而剖腹產最好等傷口癒合再洗頭洗澡,一般是產後7~10天左右。注意:月子期間洗澡要採取淋浴,禁止盆浴。


(六)保持室內合理溫濕度,房間要定時通風換氣。


無論什麼季節,建議室溫都要保持在25攝氏度左右,濕度維持在50%~60%,絕對不能大夏天的給產婦「捂月子」,冬季則應當注意保暖,以防受涼。


(七)要堅持母乳餵養。


母乳餵養有利於寶寶的健康成長,對產婦的恢復也非常有利。可以促進產婦子宮復原、身材恢復苗條、降低生殖系統癌症的風險等等,真可謂是一箭好幾雕的好事兒。


(八)可以出門,但盡量避免人多的場合。


在體力允許的情況下,產婦可以出門散散步,呼吸新鮮空氣。也可以參與一些社交活動,不過在產婦和寶寶抵抗力都很弱的情況下,還是盡量避免去人多的地方為好。


(九)鼓勵產婦進行產後恢復鍛煉。


順產後兩周就可以進行仰卧起坐、腹肌收縮、收縮肛門括約肌等運動。不過切記量力而行,不可勉強。


(十)坐月子期間禁止同房。


同房的時間最好選擇在惡露徹底排盡之後。一般來說,惡露排盡需要6~8周的時間,但由於個體差異,有的產婦惡露排盡的時間會延長。需要經產科醫生檢查,確定產婦生殖系統恢復正常之後,才可以同房,否則容易造成產婦生殖系統的嚴重感染。


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