霍思燕完勝周迅舒淇 教你和她一樣白！透！亮！

女星單獨拍照一個兩個都是白富美，但是出席活動在同樣的打光下，集體合照就暴露了黑白分明本質，誰是娛樂圈最白的女星？

霍思燕、周迅、舒淇的合照↓↓↓

霍思燕PK眾女星

霍思燕：勝

再來看看霍思燕的獨照，沒有什麼對比還是很白啊！！！

很多人美白護膚品一直都在用，可是也只是在臉部做些或真或假的表面文章，想要肌膚能展現白裡透紅的亮澤感，但感覺瓶瓶罐罐效果總是有限，如果能在多花點功夫，結合內調與外養效果可以讓美白更加倍。在這裡我們就跟大家分享如何利用內在調理來啟動肌膚的白、凈、透、亮。

內調美白關鍵三步驟

一、減少體內宿便

宿便的累積容易刺激身體內自由基產生，過多的自由基不僅容易讓肌膚暗沈、黑色素產生，也容易讓人感覺疲乏、無力甚至是免疫力降低的狀況。而根據研究每人體內至少有五公斤宿便最多甚至高達十五公斤。想要減少腸道的宿便累積，每日攝取足夠的纖維是不二法門。所謂足夠纖維攝取量以成年人來說一天必須攝取約25毫克的纖維，大約是五顆拳頭的蔬菜水果含量。另外，要強化情除宿便的效果也可以補充些益生菌或是酸奶，藉由腸道好菌調理，促進腸道自我蠕動能力提升再配合纖維的補充徹底凈化腸道。而且只需要兩個星期的腸道凈化，肌膚即可提升一個亮白的色階喔。

二、提升體內防護力

提升體內防護力顧名思義就是提升自我清除自由基能力，也就是提升抗氧化力。雖然人體本身每天就能製造抗氧化酵素來清除已形成的自由基。但還是需要藉由每日蔬果的補充來減低自由基對身體的負擔，尤其是當體質比較虛弱的時候，更需要做這樣的補充。一般建議在蔬果的補充建議中，老年人建議一天必須攝取九種蔬果、成年人一天至少必須攝取七種蔬果、孩童建議一天攝取五種蔬果。其中含高抗氧化能力的蔬果以巴西莓、西印度櫻桃、藍莓、印度醋栗等水果清除自由基能力是比較強的。另外，在飲食生活當中也建議減少抽煙、喝酒、嗜吃甜食等容易誘發自由基產生的不良習慣。

三、強化肌膚黑色素代謝能力

提升肌膚的代謝力，可以藉由維持良好的循環做起。因為當血液循環啟動之後，身體的新陳代謝機制也隨之提高。不過，在促進循環的保養要注意的是千萬別做過頭，因為一旦過頭反而會引起身體發炎誘發自由基產生，反而變成了反效果。提升黑色素代謝的保健方式有一、固定運動習慣，微微發汗的有氧運動。二、偶爾可以泡個澡或是每晚睡前泡溫水腳十五分鐘。三、日行一萬步。四、晚上11點以前入睡，幫助提升人體夜間的代謝與修護力。五、適量滋補品補充如：人蔘、燕窩、以及冬蟲夏草等補氣產品也是不錯的選擇喔。

最後，由內調養驅離黑色素的保健之道除了可以強化外在保養品的美白效果更吸引人的地方，是照顧到你全身的肌膚，每一寸都不放過。想要更加有效提升美白力，記得也要由內開始喔。

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