小孩子練瑜伽有這麼多好處，媽媽們知道嗎？

瑜伽的練習沒有年齡的限制，上到100歲的老人，下到3歲小孩子，都能從瑜伽的習練中有所收穫。

對小孩子而言，瑜伽可以提高孩子的專註力，培養孩子的身體協調能力，減少孩子的負面情緒。瑜伽可謂是最有愛的一項親子運動了。讓我們先來看一組親子瑜伽的美圖。

親子瑜伽可以幫助孩子釋放多餘的精力，集中注意力，放鬆情緒，又能鍛煉身體，增強大人與孩子的感情，有利於培養孩子的良好性格。

今天我來跟媽媽們分享一些簡單的親子瑜伽動作。

1、下犬式

（1）練習方法：大拜式準備，吸氣，腹肌收緊，啟動手和腳的四個根基點向下推地，胸腔以上不動，呼氣，屈膝，臀肌帶領身體向上，臀部向上尋找天花板，身體形成倒V字形。媽媽先做好後，寶寶在媽媽的身體下面完成下犬式。

（2）功效：幫助孩子消除疲勞，幫助恢復精力，伸展和加強大腿肌肉、小腿肌肉，雙踝和跟腱。

2、樹式

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