原來這種坐姿才是最傷腰的姿勢！以後再也不敢了！

健康 07-08

「站如松、坐如鐘、行如風、卧如弓」，應該是我們從小就被灌輸的一套標準。不過近日，除了以上幾種標準外，由葛優葛大爺等一眾潮男所領銜的「北京癱」正以迅雷不及掩耳之勢席捲神州大地！

到底什麼才是「北京癱」？

「北京癱」實際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢，近似於坐與躺之間，並且表情一定要表現的「生無可戀」。如果可以的話，再配合二郎腿一併翹著，把這種慵懶的狀態表現的淋漓盡致。完美！

原來這種坐姿才是最傷腰的姿勢！以後再也不敢了！

「北京癱」一詞，源自歌手大張偉在某節目中稱，自己小時候沒坐相兒：好好兒的一把椅子，人家坐的筆直，頂多稍微駝背含胸。而自己可倒好，直接出溜兒到底下去了，身子跟椅背兒呈一個120度角，「拿肚子當電腦桌！」

雖然北京人「癱」得比較明顯，但其他地區這麼坐的人也不少。健康時報微信（jksb2013）後台不少粉絲留言說：「我不是北京的，但我也經常這樣坐」，「我不是北京人、卻得了北京癱」。

甚至有細心網友發現「北京癱」不僅局限於北京人，甚至世界上不少人也都這樣坐！比如網友把影視劇中「小李子、卷福、金剛狼、鋼鐵俠和梅長蘇」等人的「癱相」和葛優PS到了一起，組成了「癱界的陸海空戰隊」。

原來「北京癱」才是最傷腰的姿勢！

葛優大爺火了，「北京癱」火了，甚至有人發明出來「北京癱」的標準教程，教你如何標準的「癱」！

原來這種坐姿才是最傷腰的姿勢！以後再也不敢了！

不過專家提醒，千萬不要隨意模仿，因為太傷身！！

第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授介紹，「北京癱」這種半躺著坐的懶散坐姿，才是最傷腰的姿勢！

「北京癱」時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，骨盆向後傾斜，椎間盤所受應力增大。這時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍！是平躺姿勢的6倍！久而久之會導致腰部肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出！說不定哪天就真的「癱啦」！！！

「北京癱」坐出來的7種病

北京癱不僅僅傷的是腰，更傷的是全身！

1、腰肌勞損

如果經常「北京癱」，或者懶散的窩在沙發里很容易導致腰肌勞損，引發慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導致長期的慢性腰背痛。

2、脊柱側彎

正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果正處於發育期的孩子，經常癱著坐，容易導致脊柱側彎，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。

3、腰椎間盤突出

很多人認為腰椎間盤突出只有上了年紀的人才會患，其實現在很多大學生甚至中學生都患上腰椎間盤突出。由於「北京癱」等不良坐姿導致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應力增大，久而久之就會導致年輕人的腰椎間盤突出！

4、靜脈血栓和曲張

經常癱著坐的人腿部血液循環不暢、血液淤滯，並導致腳踝的腫脹，引發靜脈曲張和深靜脈血栓。

5、腹肌退化

正常坐姿時可以調動部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發上時，腹肌也就暫時「離崗」，變得鬆懈，出現大肚腩，體態變差！

6、心血管疾病

窩著坐會導致血液流動速度變慢、血液循環不暢。研究發現，血液循環不暢會使心血管疾病的發病概率提高2倍。

7、消化不良

北京癱除了最傷腰外，還容易導致消化不良！甚至嚴重的還會出現胃食管反流的情況！

休息時腰後最好加個靠枕，保持腰背的生理弧度，有利於腰椎的放鬆。同時不要一個姿勢不要保持過長時間，最好每半個小時可以起身活動一下。此外，購買傢具時，最好選擇質地偏硬的沙發，這樣坐上去就不會一下子陷進去，讓人忍不住半躺。

專家提醒：

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原來這種坐姿才是最傷腰的姿勢！以後再也不敢了！

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

值班主任：楊小明本期編輯：魯洋

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