郑爽要增重,还需多运动
很多人认为,增肥嘛,不就是和减肥相反,多吃少动吗。但是这种想法是不对的。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟表示:「增肥以长肌肉为重点,而不是肥肉。要科学、健康地增加体重,是得多吃,但更要坚持运动。」
为什么增肥还要多运动呢?
这是因为经常运动的人,胃口更好。人体有自动保护的功能,消耗得越多,身体就月想从外面得到更多的东西。这也就意味着,活动量越大,身体对食物的利用率也就越高。
像爽妹子这样求瘦的女生的担忧就是,胖了就不好看了,特别是上镜对身材的要求更高,稍微重几斤,看起来就会胖许多。
所以在增重的过程中就更加需要长肌肉,而不是长肥肉了。
而要长肌肉,无氧运动不可少。单做有氧运动,体质会变好,心肺功能也会增强,但是配合无氧运动才能锻炼肌肉,让肌肉细胞横向发展,使肌肉变得强壮。
如果光吃不动,只要胃口好,多吃高热量的东西,增肥效果可能也会很明显,但是其结果显然不是像爽妹子这样追求美观的女生会想要的。
因为光吃不动来增重的人大部分都胖在了肚子上,并不美观。况且出现高血脂、脂肪肝的风险更高。
卞主任强调,要保证体重的增加,是要增加肌肉,锻炼是唯一有效的方法。
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