39歲電音女神美腿經 6招神速瘦腿
台灣電音女神謝金燕舞台魅力無可取代,火辣的魔鬼身材更是大家心中的第一美腿皇后!
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『1、轉身半蹲』
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
『2、健身帶瘦腿』
利用健身帶的力度,半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。
『3、橫向擺腿』
雙手撐地,單膝著地,然後擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重複20次,反向重複20次。
『4、橫向擺動腿』
單腿著地,擺動另一隻腿,重複20次,之後再交替另一隻腿重複20次。
『5、敬禮式』
單腳踩住健身帶,另一隻腳以敬禮的形式後撤,半蹲,重複20次,之後換另一邊重複20次。
『6、側擺腿』
用兩隻手撐住健身帶,之後單膝跪地,另一隻腿上下擺動,重複20次,換另一邊重複20次。
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