圖解六個有效瘦腿姿勢 快速瘦腿動起來
減肥
08-11
粗腿美眉最感興趣的就是什麼方法可以瘦大腿。下面就告訴大家瘦大腿肚的最快方法，只要每天堅持練習，就能消除大腿的贅肉，輕鬆塑造完美腿部曲線。
什麼方法可以瘦大腿1、倒踩腳踏車
利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
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什麼方法可以瘦大腿2、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
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什麼方法可以瘦大腿3、側抬腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了。要留意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效。
什麼方法可以瘦大腿4、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
什麼方法可以瘦大腿5、後踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢。
什麼方法可以瘦大腿6、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌。
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
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