360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

減肥 08-11

【導讀】：每次拍照的時候都要往後躲？遇到抓拍的時候超級擔心排出雷人大餅臉？今天跟大家推薦三個快速有效瘦臉方法，幫助你擺脫胖臉煩惱，打造精緻上鏡巴掌小臉。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

每次拍照的時候都要往後躲？遇到抓拍的時候超級擔心排出雷人大餅臉？今天跟大家推薦三個快速有效瘦臉方法，幫助你擺脫胖臉煩惱，打造精緻上鏡巴掌小臉。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

step1：運動

多做運動，通過適當流汗可以幫助身體排出一些水份，不僅有利於消腫，更加有利於燃脂，最有效的運動當屬有氧運動，通過燃脂過程讓身體的體脂率有一定的下降，因為脂肪代謝是全身性的，體脂降了，臉自然也會變小呢。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

step2：飲食

我們也可以在飲食上下些功夫，可以多吃那些消腫利濕的蔬果如冬瓜，薏米，紅豆，扁豆，蘿蔔等食物，也是有助於消腫的哦;咱們也可以每天沐浴的時候或者睡前配合瘦臉霜，對於脂肪較多的部位做適當的按摩，直到這個部位發熱部位為止，就可以達到燃燒脂肪的作用。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

step3：瘦臉操

每天堅持做瘦臉操，可以讓臉部肌肉得到放鬆，淋巴系統得到促進，就可以輕鬆瘦臉啦。

1、將嘴盡量張大，做出喊「啊」時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

2、閉緊嘴唇，將右嘴角盡量向右撇，保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重複上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

3、取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調節呼吸。將頭儘力向後仰，同時保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊「啊」時的口型，保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回復到起始姿態，可重複做6次。此動作可促進頭、頸部的血液循環，美化頸部曲線。

4、將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動作約10秒鐘，然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可促進臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。

360度任你拍！三步輕鬆瘦出上鏡巴掌臉

5、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

以上就是愛秀美小編要跟大家分享的瘦臉小妙招啦！臉大胖十斤的道理相信大家都懂吧？想要擁有精緻小巧的巴掌臉，就從現在開始改變吧！

請您繼續閱讀更多來自 愛秀美 的精彩文章:

您可能感興趣