為什麼每次趴在桌子上睡醒都一肚子氣?
午睡是不少白領、學生長期堅持的習慣。午睡半小時,可以有效地給身體「充電」,讓下午的工作和學習更加有動力。然而,不少白領、學生因條件有限或貪圖省事,只能選擇趴桌子睡覺。
結果每次趴在桌子上睡,醒來一肚子的氣都可以吹出好幾個氣球,而且打嗝不停(「噗噗」放屁也停不下來)?
這是怎麼回事?今天中六君就來解開這個小謎團~
會厭軟骨在「搗亂」
咽喉附近有個會厭軟骨,它相當於是食道和氣管的蓋子,不過是移動的。當你吞咽食物的時候,它會蓋在氣管上,防止你被食物嗆到;當你呼氣吸氣的時候它會蓋在食道上,以防空氣通過食道進入你的消化系統造成脹氣。
而人趴在桌子上睡覺的時候,由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢,會厭軟骨就會受到擠壓,懸空在食道和氣管之間,既沒有蓋住食道,也沒有蓋住氣管,這樣你在呼吸的時候一部分空氣就會進入到胃裡,趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞,等你睡醒了坐起來,食道恢復通暢,胃裡的氣體通常會通過打嗝的形式排出來。
人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,長期下去容易導致慢性胃炎。
這種趴桌睡覺的壞習慣,還不止一種危害!長期下去,這些問題都會一步一步走向你:
1.眼睛疾病
趴睡時壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長,很容易損傷眼角膜和視網膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導致眼壓升高,誘發青光眼。除了會影響視力,形成高度近視,增加青光眼發病率,很可能加速散光。
2.椎肌肉神經疾病
長時間歪扭頸部及壓迫上半身,會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態,形成肩頸部肌肉酸痛,造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態,頸部的生理彎曲呈開口向後的「C」形狀,趴桌睡時,脖子前彎,違反了頸部生理,長時間壓迫上半身,會引發脊柱彎曲,出現腰肌勞損等癥狀。
3.呼吸道疾病
趴桌午睡使身體彎曲度增加,會壓迫肺部,增加肺部負擔,又因血液、氧氣供應不足,肺部不能好好舒展,導致呼吸不順,會影響呼吸功能,尤其在女性更會因壓迫胸部,還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。
4.心腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環最快時刻,趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部,會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官,增加心、肺負擔,加上午餐後,體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收,導致頭部血液供應不足,氧氣供應不足,引起呼吸不順,醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。
5.手臂橈神經疾病
趴在桌上,以手臂當枕睡,會因壓迫手臂橈神經,造成手臂神經麻痹,影響正常血液循環及神經傳導,致使大姆指與食指酸痛麻,無法拿筷、筆,並導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹。此外,趴桌午睡時,臉的顏面神經受壓迫、損傷,引發神經麻痹或臉部變形,單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小,易引發宿疾。
趴桌子睡個覺都那麼難了!到底還能不能好好睡覺了?!
當然可以,以下3條午睡秘籍get起來,下午保證滿血復活!
1.裝備齊全
如果公司沒有提供午睡設備,那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可摺疊)、一副眼罩。
2.找准睡覺的最好位置
說到睡覺的最佳位置,當然是越安靜越好,越昏暗越容易入睡。一般情況下,公司的各大大小小會議室在中午是空置的,果斷把裝備搬進去,好好睡一覺吧。
3.調好時間
午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右;當然也不要一吃飽就睡,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助於食物的消化。
只要集齊了這三大秘籍,就可以使出你的洪荒之力,好好睡個午覺啦!
想想每天午睡起來像金魚一樣吐那麼多「泡泡」,以及弄得自己一臉口水外加滿臉紅印,還敢趴著睡嘛!
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