為什麼每次趴在桌子上睡醒都一肚子氣？

午睡是不少白領、學生長期堅持的習慣。午睡半小時，可以有效地給身體「充電」，讓下午的工作和學習更加有動力。然而，不少白領、學生因條件有限或貪圖省事，只能選擇趴桌子睡覺。

結果每次趴在桌子上睡，醒來一肚子的氣都可以吹出好幾個氣球，而且打嗝不停（「噗噗」放屁也停不下來）？

這是怎麼回事？今天中六君就來解開這個小謎團~

會厭軟骨在「搗亂」

咽喉附近有個會厭軟骨，它相當於是食道和氣管的蓋子，不過是移動的。當你吞咽食物的時候，它會蓋在氣管上，防止你被食物嗆到；當你呼氣吸氣的時候它會蓋在食道上，以防空氣通過食道進入你的消化系統造成脹氣。

而人趴在桌子上睡覺的時候，由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢，會厭軟骨就會受到擠壓，懸空在食道和氣管之間，既沒有蓋住食道，也沒有蓋住氣管，這樣你在呼吸的時候一部分空氣就會進入到胃裡，趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起來，食道恢復通暢，胃裡的氣體通常會通過打嗝的形式排出來。

人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，長期下去容易導致慢性胃炎。

這種趴桌睡覺的壞習慣，還不止一種危害！長期下去，這些問題都會一步一步走向你：

1.眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。

2.椎肌肉神經疾病

長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態，頸部的生理彎曲呈開口向後的「C」形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，長時間壓迫上半身，會引發脊柱彎曲，出現腰肌勞損等癥狀。

3.呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。

4.心腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐後，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。

5.手臂橈神經疾病

趴在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，並導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹。此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痹或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發宿疾。

趴桌子睡個覺都那麼難了！到底還能不能好好睡覺了？！

當然可以，以下3條午睡秘籍get起來，下午保證滿血復活！

1.裝備齊全

如果公司沒有提供午睡設備，那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可摺疊)、一副眼罩。

2.找准睡覺的最好位置

說到睡覺的最佳位置，當然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。一般情況下，公司的各大大小小會議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進去，好好睡一覺吧。

3.調好時間

午睡時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右；當然也不要一吃飽就睡，可以在睡前走動一下，或者站著做一些小運動，有助於食物的消化。

只要集齊了這三大秘籍，就可以使出你的洪荒之力，好好睡個午覺啦！

想想每天午睡起來像金魚一樣吐那麼多「泡泡」，以及弄得自己一臉口水外加滿臉紅印，還敢趴著睡嘛！

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