夠爽夠脆0熱量，涼拌後的它簡直美爆了
瑜伽
08-14
第15期—涼拌海蜇絲
最近有同事從老家帶來了海蜇絲，大家在辦公室吃得津津有味，涼拌的清爽，嚼起來的滑嫩清脆，勁兒可爽了。
雖然海蜇絲幾乎是0熱量的，但附送的調料包熱量可是海蜇絲的30-40倍，好多減肥的同事都望而卻步，一口都不敢吃。
想到好多喜歡吃海蜇絲的胖友，美女廚師決定教大家一個吃海蜇絲的方法，自製調味醬料，吃上真正的低卡低脂肪的——涼拌海蜇絲。
涼拌海蜇絲
菜品特色 ----- 低脂涼拌菜
熱量 ----- 210 kcal
製作時間 ------ 30分鐘
食材
醬料
做法
1、將海蜇絲洗凈後瀝干，放入沸水中汆燙5秒，再放入冰水中，放涼後撈出，擠干水份。ps.海蜇水分易流失，不宜汆燙過久哦。
2、鍋中放入薑片和水燒開，再放入洗凈的雞胸肉，中火煮8分鐘，撈出放涼，撕成雞絲。
3、胡蘿蔔去皮，青瓜去囊，分別刨成絲，蒜切片，香菜切段備用。
4、將上述食材放入碟中擺盤，調味料包括醬油、麻油、醋、姜、白芝麻另外用小碟裝好，食用時倒入調料拌勻即可。
5、完成！簡單幾步，一份低卡低脂肪涼拌海蜇絲就搞定啦，不一樣的配方，還是原來的味道，減肥的你也能吃得爽爽噠。
現在天兒這麼熱，周末在家做一份涼拌海蜇絲，加上一份素菜餃子，就是一頓正餐，每一筷都是幸福，每一口都是滿足。
卡路里廚房
「卡路里廚房」是輕愛訂閱號推出的一檔原創瘦身美食欄目，通過短視頻、GIF圖等形式，還原低卡美食的製作過程及營養科普，簡單易學低脂營養，每逢周五為你更新。
菲爾普斯也在拔罐！減肥黨能跟風嗎？我15年的減肥血淚史！身邊有個胖姑娘是種什麼體驗？想擁有像運動員一樣的魔鬼身材嗎？先過這三關吧
TAG:輕愛 |
您可能感興趣