為什麼我們活不到120歲？竟然是它出了問題！

中醫 08-15

人類的自然壽命本來是可以活到120歲的，可是現在世界上能到100歲、達到自然衰老死亡年限的人卻十分罕見。這是「腎」出了問題，古人稱「腎乃命門」，「腎」與人能否長壽息息相關。

如果把人的身體比做一盞油燈，腎的精氣就好比是點燈之油，過勞就像是挑長燈芯，讓油過度消耗，耗傷了人體內腎中的精、氣、神、血，日積月累，將導致腎虛。

本文專家

中國中醫科學院西苑醫院專家門診房定亞教授

北京中醫藥大學肖相如教授

北京同仁醫院針炙科主任醫師楊威

北京中醫醫院腎病科主任醫師常崢

廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科李華鋒教授

腎是命門，難長壽是因為腎虛！

我國古人稱自然壽命為「天年」，這天年該多長呢？

《素問?上古天真論》指出，「終盡其天年，度百歲乃去。」《老子》則提出，「人生大期，以百二十為限。」《尚書?洪範篇》載，「一曰壽，百二十歲也。」

可見，人壽的「天年」應在100~120歲之間。現代研究也表明，人的正常壽命至少應在百歲以上。

但是人類為什麼不能盡享天年呢？這是「腎」出了問題！古人稱「腎乃命門」，「腎」與人能否長壽息息相關。

中醫說的「腎」不能與西醫的那個叫『腎』的器官混為一談，中醫所說的腎作用相當廣泛，幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、呼吸系統。

人從幼年開始，由於腎的精氣逐漸充盛，發育到青春時期，腎的精氣最充沛；從30歲開始隨著年齡增長，腎中精氣開始出現生理性的不足。從40歲以後，開始出現明顯的虧虛，如果不及時給予補養和治療，就會越來越虛。

近年來，中老年人慢性病發病率成倍上升，心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病也趨於年輕化。這與中老年人腎中精、氣、神、血的過度消耗與透支，導致機體抗病力下降密切相關。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使機體體質變得更加虛弱。腎虛，還加速了機體細胞的衰老。

注意：這些行為最傷腎！

《黃帝內經·素問》中就講過，人的臟器都有一個生命周期，人活到一定年齡之後，腎氣自然就逐漸虧損，直到衰竭。除了這種腎氣的自然損傷，下面這些行為也最傷腎！

熬夜：熬夜傷肝很多人知道，而肝火過旺會導致腎水不足，影響腎功能，長此以往，就會導致腎虛。

飲食習慣不好：飲食肥膩、不規律、常吃冷涼等，都不能滋養脾土，而脾土能克腎水，加上脾和腎分別為後天、先天之本，脾的津液代謝異常也會影響腎臟。

心態不平和：中年人工作緊張壓力大，上有老人，下有小孩兒，生活負擔沉重、慾望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。

久咳不愈、長期吸煙：腎主納氣，肺氣不降也會傷腎。

房事過頻、縱慾過度：也會傷腎，大家都知道。

方法：補腎能夠老而不衰！

中國科學院院士沈自尹教授曾選取不同年齡段的大鼠進行動物測試，發現補腎能夠有效地使老年大鼠「老而不衰」。那麼我們該如何補腎呢？

1、食療為主而非葯療。對於普通人來說，建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好，如山藥、黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、茯苓、桑葚來調理。

2、溫水泡腳腳上有很多對護腎非常管用的穴位，如：太溪穴、湧泉穴、然谷穴等。每天臨睡前，用溫水泡泡腳，水不必太熱，有溫熱感即可。

3、按摩足心泡完腳再按摩下足心，護腎效果會更好。足心的湧泉穴直通腎經，將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，一直按摩到發熱為止。

4、十指梳頭現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關係，採用十指梳頭的方法可緩解。鬆開十指，自然放鬆，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往後梳。

5、三穴按摩護腰部氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

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