追求苗條身材而節食減肥 往往讓胸部也跟著縮水

女人擁有豐滿挺拔的乳房，是胸前一道美麗的風景線，然而很多女性為了追求苗條身材而節食減肥，往往讓胸部也跟著縮水。

一 交叉拉伸擴胸

準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。

二 擴胸運動豐胸

用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。

三 向後拉伸擴胸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

四 向後擴胸

雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向後伸直，同時雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然後胸部慢慢展開，然後手臂向上向下移動，做12次。

五 前後擴胸

以側弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側，然後左臂開始向前向後練習，做10次。然後重複另一側。

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