生活中傷胃的4個習慣，有多少人明知故犯！

胃炎是是指多種因素導致的胃粘膜損傷，多伴有炎性反應和上皮增生，臨床表現為：上腹痛、腹脹、食欲不振、噁心嘔吐、乏力、便秘以及腹瀉等等，其中最為常見的要屬慢性胃炎了。

隨著社會的發展，生活壓力增加、飲食不規律、精神緊張等都會使得我們的胃受到傷害，使身體處於亞健康狀態，進而引發各種疾病。那麼，到底是什麼因素會導致慢性胃炎呢？

刺激性的食物

說到刺激性食物，很多朋友會問：究竟什麼才屬於刺激性食物呢？通俗而言，「刺激」指的是食物進入機體，會對胃腸產生不利的影響。如飲酒過度會使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛；煙草中的類鹼會促進胃酸分泌，傷害胃黏膜等。

刺激性食物包括有：濃茶、煙、酒、以及各種辛辣調味品，如辣椒、胡椒粉、蒜、姜、蔥等，應適量攝入，以免損害健康。

暴飲暴食

我們都知道，食物的消化吸收存在著正常的節律。吃的過飽就會加重胃腸道負擔，消化不良。另外胃黏膜上皮細胞的壽命很短，一般2-3天就會進行修復，若胃部長期處於飽脹狀態的話，胃黏膜就無法修復，胃分泌胃液破壞胃黏膜屏障，嚴重者會導致胃糜爛、胃潰瘍等。

精神緊張

中醫認為，「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」。也就是說，人的情緒對脾胃功能有著很大的影響，尤其是邊吃飯邊看書、將工作帶到飯桌上等。同時過度緊張或疲勞，還會引起幽門括約肌功能紊亂，膽汁反流進而發生胃炎。

藥物因素

長期濫用藥物，如消炎痛、保泰松、洋地黃、辛可芬以及水楊酸鹽等，會使得胃黏膜受到損傷，進而導致慢性胃炎或潰瘍。

大多數慢性胃炎是可以經過干預逆轉的，因此，應早期、規律、堅持治療。

在日常生活中，應盡量避免各種可能致病的因素，保持心情愉悅，戒煙忌酒，注意飲食衛生，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，避免進食對胃有強烈刺激的食物。飲食應三餐按時定量，營養豐富，多吃水果蔬菜。

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